Cómo Detox azúcar – el devastador dulce veneno

Cómo Detox azúcar – el devastador dulce veneno

Impactantes las estadísticas revelan que los estadounidenses consumen alrededor de 150 libras de azúcar al año y el Reino Unido no está muy lejos. Aunque tiene efectos devastadores sobre sus fabricantes de alimentos de salud continúan ponerlo en cada producto que se pueda imaginar. Se considera que una de las sustancias más adictivas del mundo por lo que no es de extrañar que las personas se preguntan cómo detox azúcar.

Una desintoxicación de azúcar simplemente significa evitar azúcar para mejorar su salud, sino porque se encuentra en muchos alimentos muchas personas les resulta difícil hacerlo. Cuando empiezas a leer las etiquetas de producto se sorprenderá al ver cuánto azúcar oculto tienes todos los días. Es tan adictivo que no usted podría darse cuenta de cuánto fueron dependiendo en él para un rápido impulso de energía o estado de ánimo.

¿Por qué necesita desintoxicación azúcar?

Su cuerpo convierte en glucosa que obtiene de los carbohidratos en energía. Proteína y grasa pueden utilizarse también, pero tienen que ser convertido en glucosa primero. Los carbohidratos de una dieta de granos enteros, verduras, frijoles y lentejas se descomponen lentamente y los azúcares son liberados lentamente en su torrente sanguíneo. Estos alimentos contienen las vitaminas y minerales que son necesarios por sus células para convertir la glucosa en energía.

Por otra parte, azúcares y carbohidratos refinados como productos de harina blanca, azúcar blanco, glucosa, miel, jarabe, dextrosa y jarabe de maíz de alta fructosa que todos Haz absorbidos rápidamente en el torrente sanguíneo causando un rápido aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Insulina se libera luego de el páncreas para llevar a la normalidad. Estos productos refinados han sido despojados de todos sus nutrientes, por lo cual sus células deban robar sus tiendas de tejido de nutrientes para convertir la glucosa en energía.

Problemas de salud asociados con azúcar refinada

La fiebre repentina de azúcar en el torrente sanguíneo puede dar un impulso de energía rápida pero con el tiempo que su cuerpo se convierte en agotados de nutrientes, su metabolismo se vuelve ineficiente, que sufre por falta de energía y regulación de peso pobre.

Las grasas de la sangre aumentan a medida que el hígado convierte el exceso de azúcar a los triglicéridos y colesterol malo. Eventualmente esto lleva a una serie de problemas de salud tales como diabetes, obesidad, síndrome metabólico, enfermedad cardíaca, cambios de humor, crecimiento excesivo de levadura, osteoporosis, envejecimiento prematuro, pobre inmunidad, enfermedades degenerativas y mayor riesgo de cáncer.

Desintoxicación de azúcar

Una desintoxicación de azúcar es bien vale la pena si quieres perder peso, encintado dulces antojos, controlar la diabetes, mejoran sus niveles de energía y disminuyen el riesgo de muchos problemas de salud. Pero estar preparado para algunos síntomas de abstinencia como dolor de cabeza, fatiga, ansiedad, depresión, irritabilidad y problemas para dormir, si su dieta es alta en azúcar agregado y oculto.

¿Cómo detox azúcar?

Evitar la adición de azúcar a su alimentación y bebidas y evite alimentos dulces obviamente. Excluir el azúcar ocultado en muchos alimentos procesados como ketchup, muchas salsas, encurtidos, sopas, salsas, mantequilla de maní, aderezos para ensaladas, salchichas, pan por leer las etiquetas. Muchos jugos de fruta y bebidas gaseosas están cargadas de azúcar.

Puede ser difícil en primer lugar evitar azúcar si confías mucho en alimentos pero puede reemplazar azúcar alimentos con fruta fresca, palitos de vegetales, ensalada, yogur sin azúcar, almendras, mantequilla de almendras, un puñado de semillas, humus. Evite utilizar edulcorantes artificiales o comprar alimentos o bebidas que los contienen como no son seguras. Trate de Stevia, un edulcorante natural, en su lugar.

¿Qué comer en su lugar a una desintoxicación de azúcar

Comprar yogurt natural sin azúcar en vez de endulzado y añadir su propia fruta. Trate de avena para el desayuno y agregar algunas pasas u otra fruta para endulzar en lugar de tener un cereal azucarado. Busque muesli libre de azúcar. Haga su propio aderezo con aceite de oliva virgen y vinagre balsámico o limón. Vuelva a colocar barras de caramelo con barras de fruta azucarada más sanos. Comer frutas en vez de postre.

Reducir cravings del azúcar y estabilizar el azúcar en la sangre con una dieta de granos enteros, verduras, frijoles y lentejas o aves de corral de gama magra, libre, carne y huevos. Carbohidratos refinados como harina blanca, arroz blanco y cereales refinados tienen el mismo efecto que el azúcar.

Antojos de azúcar

Si ha sido utilizado a un alto nivel de azúcar de dieta comiendo debe reducir gradualmente los azúcares. Alimentos altos en carbohidratos pueden tener el mismo efecto de elevación como el alcohol y la cocaína para algunas personas. De hecho, el alcohol es un primo químico de azúcar. Molesta azúcar en la sangre demasiado así que evitarlo al realizar una desintoxicación de azúcar.

Apoyo nutricional para reducir los antojos de azúcar

Si usted tiene un deseo serio de azúcar puede tomar algunos suplementos nutricionales para restaurar los nutrientes que faltan. Las vitaminas del complejo B, vitamina C, cromo y cinc pueden ayudar con los síntomas de abstinencia de azúcar. Pruebe el aminoácido L-glutamina 500mg 30 minutos antes de las comidas 3 veces al día. Aumentar la dosis a 1000mg tres veces al día si sigue obteniendo antojos después de 1 semana. Combinar con cromo 200 mcg tres veces al día con las comidas.

Este plan de desintoxicación de azúcar le ayudará romperá cravings del azúcar adicción y azúcar. Como resultado debe tener más energía, perder peso más fácilmente y mejorar su salud general.

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