Cómo dejar de roncar

Cómo dejar de roncar

Casi todo el mundo ronca ocasionalmente. Incluso un bebé o una mascota amada puede roncar! Sin embargo, el ronquido puede afectar la cantidad y calidad del sueño. Falta de sueño puede conducir a la irritabilidad, fatiga diurna y crecientes problemas de salud. Y si el ronquido es tan fuerte que su compañero de cama no puedo dormir, usted puede terminar expulsado de la sala.

Dormir en habitaciones separadas, no necesita ser el remedio para los ronquidos. De hecho, hay muchos tratamientos efectivos para roncar. Descubrir la causa de su ronquido y encontrar una cura derecha grandemente a mejorar su salud, relaciones y por supuesto, su sueño.

Las causas de los ronquidos: identificar la causa para encontrar una cura

¿Has alguna vez estornudado un día de alergias estornudó el otro día después de un resfriado? Roncar es bien. En otras palabras, no todos roncar es la misma. Todo el mundo ronca por diversas razones. Cuando llegamos a la parte inferior de la razón para roncar, podemos encontrar soluciones adecuadas a un sueño más profundo, más tranquilo.

Personas que roncan a menudo tienen tejido en la garganta y la nariz demasiado, o tejido “floppy” que es más propensa a temblar. También puede obtener la posición de la lengua en la forma de respirar sin problemas. Evaluar cómo y Cuándo ronca le ayudará a determinar si la causa de su ronquido bajo su control o no. La buena noticia es que no importa cómo y Cuándo ronca, existen soluciones para hacerlo mejor.

¿De dónde viene el sonido ronco?

Roncar es causada por un estrechamiento de las vías respiratorias, ya sea desde la postura de la falta de sueño o anomalías de los tejidos blandos de la garganta. Una vía aérea estrecha en la manera de respirar y crea el sonido de los ronquidos.

Las causas más comunes del ronquido

Aunque puede ser inquietante pensar que puede haber problemas en la raíz de usted o su ronquido de socio de la cama, es importante llegar al fondo de la misma. De esta manera, proteger su salud y la intimidad de su relación.

* Edad. Al llegar a la edad media y más allá de la estrecha garganta y el músculo tono en las disminuciones de la garganta.
* La manera en que está construido. Los hombres tienen más estrechos pasajes de aire que las mujeres y son más propensos a roncar. Un estrecho desfiladero, paladar hendido, adenoides y otros atributos físicos (que contribuyen a roncar) pueden ser heredados.
* Nasal y sinusitis. vías respiratorias bloqueadas dificultan la respiración y crean un vacío en la garganta, llevando a roncar.
* Ser sobrepeso o fuera de forma. tono muscular de grasa y pobres contribuyen a roncar.
* Alcohol, tabaco y medicina. Alcohol consumo, fumar (o humo de segunda mano), y ciertos medicamentos, aumentar la relajación muscular que conduce a roncar más.
* Postura de dormir. Dormir boca arriba hace que la carne de la garganta relajarse y obstruir las vías respiratorias.

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