Cómo crear recetas saludables para hacer jugo con código de Color de la madre naturaleza

Cómo crear recetas saludables para hacer jugo con código de Color de la madre naturaleza

¿Sabías que la mayoría de frutas y verduras han sido codificadas por color? Ahora esto es particularmente útil cuando usted es serio acerca de consumir cantidades adecuadas de productos en beneficio de la buena nutrición. Un poco de conocimiento del color de la del naturaleza sistema de codificación puede ayudarle a crear fácilmente recetas saludables para hacer jugo.

No sólo debemos consumimos porciones de frutas y verduras también debemos ser sensibles a 7 colores diferentes o combinaciones de colores. Los colores son rojo/púrpura, rojo, naranja, naranja/amarillo, amarillo/verde, verde y blanco/verde. Es recomendable que nos esforzamos por al menos un alimento de cada grupo de color por día. Más adelante en este artículo se cubre algunos de los importantes frutos y verduras clasificadas en los códigos de color.

Este sistema de código de color, que fue desarrollado por el centro de la UCLA para la nutrición humana, nos ayudará a mantener la diversidad en sus opciones de frutas y vegetales para hacer jugo. Más importantes se benefician de las propiedades de gran alcance de la enfermedad lucha en fitonutrientes.

Los fitonutrientes (aka fitoquímicos) son sustancias no nutritivas de la planta que tienen propiedades de prevención de enfermedades tales como antioxidantes, impulsar el sistema inmunológico, antiinflamatoria, antiviral, antibacteriana y celular de la reparación. Fitoquímicos son también responsables de dar a cada pieza de producto su color específico.

Pulsando en cada uno de los grupos de colores de los alimentos, su cuerpo recibe beneficios sustanciales. Por lo tanto, consumir una amplia variedad de productos en varios colores proporciona tu cuerpo con toda la gama de nutrientes necesarios para la salud y el bienestar.

Altamente coloreado frutas y vegetales tienden a ser más alto de estos productos químicos, pero té, chocolate, nueces y semillas de lino también son excelentes fuentes de fitonutrientes. Esto funciona muy bien con la práctica de jugo… porque jugo debe ser una parte de su diario dieta… no la dieta sí mismo. Jugo dos veces al día es suficiente para dar a su cuerpo una dosis de mega de Buenos nutrientes que necesita.

Esta es una muestra de los grupos de alimentos de código de color:

Rojo tomate, pomelo rosado y sandía

Rojo/púrpura-uvas, arándanos, ciruelas, arándanos, moras, fresas, pimientos rojos, ciruelas, cerezas, berenjena, remolachas rojas, manzanas y peras

Naranja – zanahorias, mangos, albaricoques, melones, calabaza, calabaza bellota, calabaza de invierno y batatas

Naranja/amarillo-naranjas, mandarinas, Pomelo amarillo, limones, limas, melocotones, papaya, piña y nectarinas

Amarillo/verde-espinacas, col, nabo u hojas de mostaza; maíz amarillo, aguacate, guisantes, judías verdes, pimientos verdes, pimientos amarillos, pepinos, kiwi, lechuga, calabacín y melaza o melón

Verde – brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, Col China o bok choi y kale

Blanco/verde-ajo, cebolla, puerro, apio, espárragos, alcachofa, endibia, cebolletas y champiñones

Para crear saludable combinaciones jugo simplemente combinan productos de diferentes grupos. Si realmente no te gusta una determinada fruta o vegetal que puede ser agradablemente sorprendido es absolutamente tolerable cuando se mezcla con algunas de las opciones más sabrosas.

Recuerdo que dijo que no necesita al jugo más de dos veces al día. No tienes que entrar todos los 7 grupos de las dos bebidas. Se puede comer de los grupos restantes en sus comidas. Es realmente muy fácil una vez que se cuelgue de él.

No existen suplementos o pociones de vitamina que igualar la energía nutriente del producto crudo. Lo que he compartido aquí es un enfoque equilibrado para dar a su cuerpo el máximo de lo que necesita para la buena salud y bienestar. Gracias a código de color de la madre naturaleza no puede ir mal.

Jugo también le brinda la oportunidad para dirigir los problemas de salud específicos. Con un poco de investigación puede encontrar los nutrientes necesarios, las mejores frutas y verduras para acceder a esos alimentos y luego inventar sus recetas para hacer jugos de esos problemas de salud específicos en mente.

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