Cómo controlar los antojos de comida y suprimir el apetito con seguridad

Cómo controlar los antojos de comida y suprimir el apetito con seguridad

Aunque el ejercicio es importante en mantener tu cuerpo y tu corazón saludable, no puede ser la mejor manera de ayudarle a perder peso rápidamente. Si desea ver los números en un pesaje escala bajar rápido, mejor empezar a disminuir el número de calorías que ingieres.

Desde antojos por alimentos poco saludables tales como pasteles, barras de chocolate y toneladas de helado se escuchan para luchar, mejor encontrará una manera de frenar o controlar su apetito, si usted quiere comer menos. Afortunadamente para personas que hacen dieta como tú, hay varias maneras de mantener sus antojos apetito y alimentos bajo control naturalmente. Éstos son algunos de ellos:

Planee con anticipación

Planificación va un largo camino, no sólo cuando se trata de su trabajo, sino también en cuanto a comer menos. Si no tiene ni idea lo que va comiendo para comer o cenar, hay una gran oportunidad que usted actuará en tus deseos cuando llegue el momento para que usted elija lo que vas a comer. Es muy difícil resistir la llamada del pollo frito si el estómago está gruñendo para el alimento y su mente está todavía en una pérdida que elija para la cena. Con el fin de evitar situaciones en donde dar a tus deseos comilón, tienes que saber exactamente lo que tienes que comer y donde vas a conseguir esa comida. De hecho, sería mejor si se les preparan con antelación.

¡ Hágase la luz

Otra forma de evitar wolfing abajo un pedazo de pastel entero o 10 rebanadas de pizza es comer en una habitación bien iluminada. Si usted puede ver lo que está comiendo, serás más consciente de la cantidad de comida que es empujones hasta la boca. Sin embargo, en la oscuridad, usted puede hacer nada sin la culpa. Nadie sabe, ni usted, ya termine el pavo entero en una sola sentada si comes en la oscuridad.

Fibra para arriba

Ya sabrás que la fibra es importante para ayudar a limpiar el colon y deshacerse de los desechos y toxinas en el intestino. Sin embargo, otra razón por qué debe comer mucha fibra es que es bueno en la absorción de agua. Así, la fibra ayuda a ampliar su estómago, haciéndole pensar que ya están llenos.

Ir a proteína

Además de ayudar a granel tus músculos, comer más proteínas, de carbohidratos y grasas pueden ayudar a controlar su apetito un poco. Proteína generalmente es más difícil de digerir, por lo que se sentirá más completo. Sin embargo, asegúrese de escoger buenas fuentes de proteína, como pescado, pollo, nueces y otros productos frescos.

Golpear el saco

Numerosos estudios han demostrado que existe una relación directa entre el sueño y el apetito. La privación del sueño generalmente crea un desequilibrio en los dos tipos de hormonas. Uno es la leptina, una hormona que es responsable de disminuir el apetito. Y la otra es la grelina, una hormona que es responsable para estimular el apetito. Personas que suelen saltar sueño terminan teniendo antojos de comida más que las personas que tienen la cantidad correcta de sueño. Esto también puede ser la razón por qué quienes son incapaces de dormir restfully han aumentado el riesgo de su sobrepeso u obesidad y tipo 2 o diabetes de inicio en adultos.

Truco de la mente

Otra forma de reducir con éxito su apetito es jugando juegos de la mente. Puesto que los estudios demuestran que el color azul frena el apetito, puede pintar su comedor azul. También puede utilizar placas o manteles individuales que son azules. Usando placas más pequeñas también puede hacerlo pensar que ha comido mucho incluso si usted acaba de algunas porciones. Por último, enciende una vela o usar un perfume antes de comer para que tu mente se distraerse del olor de los alimentos.

Aunque todos los pasos anteriores son útiles, la forma más fácil y rápida para controlar su apetito es tomando un supresor del apetito natural-basado. Un producto que podría querer considerar es Phenocal, que no sólo ayuda a frenar apetito pero aumenta metabolismo así.

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