Cómo construir el músculo – 3 mitos de entrenamiento de peso

Cómo construir el músculo – 3 mitos de entrenamiento de peso

Mucha gente se desanime de entrenamiento con pesas y musculación debido a las malas historias que se oyen (p. ej., efectos de la mala salud) que toma. Bueno, no se puede negar que el entrenamiento con pesas vienen con algunos riesgos, como lastimar la espalda si no está haciendo correctamente, o tener pesas cayendo sobre usted si usted pierde su puño mientras haciendo Prensas de banco o conseguir un corazón fije cuando se desea levantar pesos con un corazón problemático. En cuanto a otros riesgos para la salud, probablemente estás haciendo más daño a su cuerpo por no hacer ningún ejercicio en absoluto. Por lo tanto, para eliminar algunos de los conceptos erróneos acerca de los riesgos de salud que peso entrenamiento supuestamente presenta, nos será ser exponer aquí la verdad acerca de los mitos más comunes relacionados con la salud 3 sobre el entrenamiento con pesas.

Mito #1 – entrenamiento con pesas afecta a su altura.

Muchas personas dicen y creen que el levantamiento de pesas acrobacias crecimiento si comienzas a hacer mientras usted aún está creciendo. Cuando se desea levantar pesas la manera apropiada, no debe obstaculizar crecimiento y desarrollo. Siempre y cuando la resistencia no es tan alta que causaría los huesos para convertirse en la más densa y así cerrar la epífisis (la zona de crecimiento de un hueso largo) entonces no debería haber ningún efecto perjudicial.

Según la Asociación acondicionado (que es una de las autoridades de ejercicio Estreno) y fuerza nacional, entrenamiento con pesas no tiene ningún efecto sobre el crecimiento y es generalmente segura para los niños y jóvenes adolescentes.

Mito #2 – entrenamiento con pesas provoca disfunción eréctil/impotencia.

Investigaciones han demostrado que el ejercicio no-aeróbico (como levantamiento de pesas, entrenamiento de sprint y deportes con pelota) podría aumentar los niveles de testosterona. Y, si no conoces todavía, tener un nivel bajo de testosterona es uno de los principales factores que contribuyen a la disfunción eréctil/impotencia. Además, el ejercicio regular también mejora la circulación de la sangre que es altamente beneficiosa para las funciones sexuales. Por lo tanto, de estos solo, podemos decir que el mito no es cierto. No en su totalidad, por lo menos.

Lo que realmente puede causar disfunción eréctil/impotencia es el uso de esteroides anabólicos. Y si está usando esteroides para ayudar a tus músculos a crecer más grande, impotencia probablemente va a ser uno de los problemas menores que pueden surgir. Si eres un adolescente, uso de esteroides puede detener realmente tus huesos crezcan. Esteroides también pueden dañar el hígado y aumentar su riesgo de tener cáncer de hígado, que puede dañar los riñones, y también puede aumentar los niveles de colesterol en el cuerpo, aumentando la probabilidad de que un ataque al corazón o accidente cerebrovascular. Y es sólo nombrar algunos de los efectos secundarios de los esteroides.

Mito #3 – levantamiento de pesas causa hipertensión arterial.

Aunque el levantamiento de pesas puede causar un aumento temporal en la presión arterial (que es en realidad parte de la reacción natural del cuerpo para actividades extenuantes), realmente ofrece algunos beneficios a largo plazo para la presión arterial que superan el riesgo de un alza temporal para la mayoría de las personas.

Ejercicio regular, incluyendo Halterofilia moderada, proporciona muchos beneficios para la salud, entre las que está ayudando a disminuir la presión arterial a largo plazo.

Sin embargo, es recomendable que vayas a ver a un médico y un chequeo de todo el cuerpo antes de que toman el entrenamiento con pesas. Esto es para asegurar que su cuerpo (especialmente su corazón) será capaz de manejar el estrés que te vas a someter.

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