¿Cómo combatir la depresión con complejo de vitamina B

¿Cómo combatir la depresión con complejo de vitamina B

¿Qué es la correlación entre depresión y vitaminas? Se ha comprobado por la investigación que una variedad de deficiencias de ciertas vitaminas B puede llevar a síntomas de depresión.

Los primeros signos de una cantidad insuficiente de vitamina del complejo B son cambios de humor, insomnio, cambios en el apetito, un deseo de azúcar y una deteriorada drug metabolism. El grupo de suplementos de vitamina B juega un papel en el alivio de la depresión y en la reducción de la ansiedad y la inquietud que puede ser parte de la depresión.

B1 se necesita nuestro cuerpo para la estimulación del nervio y en el metabolismo de los carbohidratos para la energía del cerebro junto con la energía del cuerpo. Una deficiencia de esta vitamina puede incluir trastornos del ánimo, ansiedad, insomnio, inquietud o terrores nocturnos. El cerebro utiliza B1 o tiamina para convertir el azúcar en la sangre en combustible. Si B1 escasea, su cerebro se ejecutará bajo de energía muy rápidamente hacia la fatiga, ansiedad, depresión, irritabilidad y pensamientos suicidas tal vez.

Deficiencia de B2 puede producir cambios en la personalidad adversos, incluyendo alteraciones de la personalidad agresiva.

B3 deficiencia puede ser asociada con depresión, irritabilidad y otros trastornos mentales. Con una leve deficiencia de B3 tenga agitación y ansiedad pero una deficiencia importante de B3 pueden tener demencia y psicosis.

B5 es necesaria en la formación del neurotransmisor acetilcolina, que puede estar relacionado con algunas formas de depresión. La deficiencia de esta vitamina puede causar depresión, la fatiga y las alergias. B5 es necesario por nuestro cuerpo para la aminoácidos de absorción y la acetilcolina que es necesaria para combinar juntos para prevenir la depresión.
La serotonina, melatonina y dopamina son necesarios para neurotransmisores en nuestro cerebro. Estos 3 mantenernos sentirse bien. Cuanto más tenemos, mejor nos sentimos.

Nuestro cuerpo necesita B6 para ayudar en la regulación de nuestro estado de ánimo, trastornos y es los más implicados de todas las vitaminas de B en la causa y el tratamiento de la depresión. B6 es necesaria para la fabricación de estos neurotransmisores cruciales en nuestro cerebro.

B12 pueden causar cambios mentales que causan una dificultad para concentrarse o recordar, fatiga mental y Estados de ánimo bajos. O hasta depresión severa y agitación intensa. El problema más grave de una deficiencia de B12 puede conducir a un problema de transporte de oxígeno conocido como anemia perniciosa. Esto puede conducir a cambios de humor, paranoia, irritabilidad, alucinaciones, confusión, demencia, mareos, palpitaciones, debilidad, falta de aliento y sensaciones de hormigueo en las extremidades. La deficiencia de esta vitamina es más crítica a medida que envejecen.

B vitamina puede ser destruida por comer cosas tales como azúcar refinada, cafeína, nicotina y alcohol. Si continúas ingerir estos artículos necesita tomar un suplemento de complejo de vitamina B diariamente.

La dosis diaria de vitamina B-complex recomienda son entre 50-100mg. Esta dosis es mucho mayor que encontrará en la mayoría de multivitaminas. Así que tomar un suplemento de complejo B recomendado para sus necesidades diarias. Las grandes dosis de vitamina B pueden convertir su orina brillante que amarillo, esto es perfectamente normal. Vitaminas del grupo B se debe en un suplemento complejo en lugar de un individualmente mientras trabajan juntos. También debe ser tomados con las comidas para asegurar que son debidamente desglosadas y absorbidos por las enzimas digestivas. Vitaminas del grupo B deben tomarse temprano en el día, ya que pueden causar insomnio si se toma en la noche.

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