¿Cómo bajar el colesterol? Tres maneras de mejor salud!

¿Cómo bajar el colesterol? Tres maneras de mejor salud!

¿Eres un hombre mayor que la edad de 45? ¿Eres una mujer mayor de 55 años? ¿Es usted un fumador? ¿Usted tiene sobrepeso? ¿Es?

Si usted contestó sí a alguna de las preguntas anteriores, usted puede correr el riesgo de colesterol alto. Niveles altos de colesterol pueden tener un impacto negativo en su salud en general y son una de las principales enfermedades en hombres y mujeres en su plenitud.

Afortunadamente, hay maneras de controlar los niveles de colesterol y bajar los niveles de colesterol alto no es tan difícil como puede parecer.
Aquí hay 3 maneras fáciles de reducir sus niveles de colesterol para que puedas empezar a llevar una vida saludable hoy:

1. Comer sano. Sus opciones nutricionales tendrá un gran impacto en sus niveles de colesterol. Hacer elecciones conscientes para comer alimentos como el pescado (atún y salmón), nueces (nueces y almendras) y avena. Alimentos con cantidades moderadas de aceite de oliva también ayudará a los niveles más bajos de colesterol alto. Manténgase alejado de productos como helados, salchicha, yemas de huevo, papas fritas, pastel de queso, pasteles y donuts, chuletas de papa y tocino.

2. Ejercicio. Hacer ejercicio en forma regular ayudará a mejorar todos los aspectos de su salud pero especialmente ayudará a reducir el colesterol. Moderado a alto nivel entrenamientos de cardio (caminar, nadar etc.) que aumentan su ritmo cardíaco son los más exitosos en la disminución de los niveles de colesterol. Si usted tiene sobrepeso, es especialmente importante tener diariamente ya que su peso ya lo pone en mayor riesgo de niveles altos de colesterol.

Los huéspedes con entrenamientos de cardio reduce los triglicéridos y LDL (colesterol malo) y aumenta HDH (colesterol bueno) lo que es mucho más fácil de mantener un estilo de vida saludable.

3. Medicación. Para algunos enfermos, el medicamento es un último resultado cuando se trata de bajar los niveles de colesterol. Para otros, particularmente individuos con enfermedad cardíaca o diabetes, la medicación es importante en la disminución de los niveles de colesterol desde los inicios. Si usted se encuentra en la posición donde la medicación es necesaria, es importante saber qué tipos de buscar.

Fibratos, ezetimibe (zetia), niacina (Niacor, Niaspin, Nicolar) y estatinas (Crestor, Lipitor) son todos los populares tipos de medicamento que ayudará a bajar los niveles de colesterol alto. Asegúrese de que hable con su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento.

Bajar los niveles de colesterol puede ser una lucha para muchos individuos. Haciendo un esfuerzo consciente para cambiar la forma en que vive tendrá resultados positivos en su salud en general.

Si usted piensa que usted puede sufrir de colesterol alto, véase médico. Él/ella le ayudará a crear una rutina que le ayudan a controlar sus problemas de salud por lo que se puede ir por llevar una vida feliz y saludable.

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