Comer saludable con un presupuesto ajustado con simples consejos, Departamento de salud de Tennessee

Comer saludable con un presupuesto ajustado con simples consejos, Departamento de salud de Tennessee

Cuando el dinero escasea y el tiempo apremia, parece imposible mantener una dieta equilibrada. Como las familias bajo trabajo estrés económico para estirar sus dólares de alimento, abandonan buena salud. El Departamento de salud está recordando Tennessee durante el mes Nacional de la nutrición este mes de marzo a la hora de comer puede ser saludable y asequible.

“Mucha gente cree que comer saludable usted tiene que gastar mucho dinero,” dijo el Comisionado de salud Susan R. Cooper, MSN, RN. “Con un poco de planificación, puede crear comidas sabrosas, práctica, nutritivo y barato”.

Aquí hay algunos consejos para ayudarle a ahorrar dinero mientras que las compras de alimentos y mantienen una dieta saludable:

-Planificar sus comidas antes de comprar comestibles. Incluso una pequeña cantidad de planificación anticipada puede ayudarle a ahorrar dinero al evitar compras impulsivas.

-Usar cupones. Recorte cupones del periódico o imprimirlos de sitios Web pueden ahorrar grandes dólares en el gasto semanal en alimentos. Buscar tiendas que doble cupones y considere unirse a clubes de compras del supermercado para precios especiales.

-Tienda “altas y bajas” en los estantes de la tienda de comestibles. Fabricantes pagan a colocar sus productos en el nivel de los ojos y a menudo puede encontrar las versiones menos costosas de los mismos artículos en estantes superiores o inferiores.

-Servir saludables, no grandes porciones de carne. Recuerde que una porción de carne es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas. Esto le ayudará a ahorrar dinero en el Departamento de carne.

-Servir comidas sin carne. Frijoles y otras legumbres son una excelente fuente de proteína y son una manera económica para crear una comida saludable.

-Pensar “fuera del cajón.” Vegetales y frutas congeladas, enlatadas y secas tienden a ser menos costoso y duran más que las versiones frescas y son sólo tan nutritivos. Incluyen una variedad de productos en su dieta.

-Considerar el crecimiento de algunos de sus propios productos. Muchos artículos, tales como tomates, fresas y pimientos, se pueden cultivar en contenedores en su patio o porche. Las plantas jóvenes son baratas y paquetes de semillas cuestan pocos centavos.

-No tirar el dinero. Proteger tus sobras de refrigeración o congelación de rápidamente y utilizarlos antes de que vayan mal estirar una comida en algunos.

El Departamento de salud tiene otros recursos para ayudarle a comer saludable con un presupuesto ajustado. Revisa nuestro libro de cocina en línea lleno de recetas sencillas que pueden prepararse con ingredientes comunes de bajo costo. Encontrar el libro de cocina en

TDOH también emplea a dietistas registrados en los departamentos de salud en todo el estado. Estos profesionales de la salud proporcionan asesoramiento sobre temas de nutrición infantil a la diabetes y la obesidad para adultos. También puede enviar una pregunta en línea a través del servicio de “Pedir un dietista”. Envíe su pregunta con la forma en

Conseguir ajuste Tennessee también ofertas gratis y sencillos consejos para mejorar la nutrición todos los días. Encontrará ejemplos de tamaño de las porciones adecuadas, y usted puede inscribirse para recibir un Consejo diario de correo electrónico para ayudarle a llevar una vida más saludable. Aprende más visitando el sitio Web de forma de obtener en y haciendo clic en “Nutrición”.

Para obtener más información sobre la disponibilidad de nutrición asesoramiento en su área, póngase en contacto con su Departamento de salud local o visite la American Dietetic Association en. Puede encontrarse información adicional sobre cómo mejorar su salud nutricional en y.

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