Comer derecho: Haz firme, ajuste & Sexy con estos 8 alimentos de tonificación del cuerpo

Comer derecho: Haz firme, ajuste & Sexy con estos 8 alimentos de tonificación del cuerpo

Aunque esto no es fácil para todos hagan – trate de comer orgánicos siempre que puedas. Y sus aves de corral/carnes debe idealmente ser hierba alimentada, libres de gama, etc…. Si no, sólo hacer el mejor puedes incorporar versiones orgánicas de no sólo lo siguiente – pero todos los alimentos (y bebidas) tomar como parte de su dieta regular.

1 – Plátanos

Este es uno de mis favoritos de tiempo todos – y comer uno cada día. Los plátanos son una gran fuente de magnesio (bueno para tus huesos y la salud del corazón) – y se cargan con potasio (aproximadamente 400 miligramos en un medio). Esto es bueno ya que se supone que debemos estar cerca de 5.000 miligramos de potasio por día. Recuerde, potasio ayuda a regular la presión arterial, combate la pérdida ósea y reduce el riesgo de cálculos renales.

2 – Arroz

La diferencia entre el arroz blanco y arroz no es el color. Arroz blanco es arroz, después de que ha sido procesado y devaluado. A diferencia del arroz blanco, arroz es un grano integral verdadero – porque todavía tiene el salvado y el germen del grano natural. Así se Obten los beneficios de la verdadera ‘integral’ – y cerca de 10 veces tanto cuerpo beneficiando de potasio y fósforo.

3 – Bran

Como cereal frío o caliente cereal – salvado comienza a tope (me encanta el salvado de avena cocido en agua para el desayuno [alrededor de 11:30] con una banana mediana y 2 cucharadas de semillas de lino de tierra).

¿Qué obtienes? Una muy buena dosis de fibra, magnesio – y algunos carbohidratos de muy buena calidad.

4 – Brotes de Brussel(s)

Sólo 4 de estas potencias naturales le da unos 240 microgramos de vitamina K – que es dos veces la cantidad miserable que la persona promedio se obtiene de un día completo. Y confía en mí – usted necesita vitamina k.

5 – Carne (ojo de ronda es una buena opción)

Carne roja no es mala – a menos que tontamente están comiendo una 1/2 libra de todos los días de la semana…

Una porción de 3 onzas de carne de alta calidad le da un cuerpo tonificación y fortalecimiento de la dosis de la proteína – en sólo 160 calorías.

¿Qué obtengo de la carne de vacuno? Vida de zinc y vitamina B6 – 2 más esencial mejorar elementos necesita funcionar de forma óptima – sobre una base diaria.

6 – Brócoli

Sí – es todavía buena para usted… Como uno del Supremo ‘verduras verdes oscuros’ – que desea encontrar una manera para llegar a esta en su mesa y en su cuerpo, un par de veces a la semana si usted está interesado en reducir sus probabilidades de contraer cáncer – sólo por nombrar algunos…

7 – Arándanos

¿Vamos a ver, por dónde empezamos?

..¿MUY alto en antioxidantes.. .boost su función cerebral.. .helps bajar el colesterol.. .loaded con vitamina K.. podría ayudar a prevenir la osteoporosis.. .prevents endurecimiento de las arterias.. .loaded con cuerpo de fibra de limpieza… debería me sigue saliendo?

8 – Cebada

Cebada perlada tiene la cáscara externa eliminada – así que no lo coma. Desea cebada ‘integral’ – que conserva la cáscara cargado de fibra intacta. Todos sabemos los beneficios de la verdaderos granos enteros – así que no hay necesidad para mí son refritos de todos aquí. También puedes Grañones bulgar o trigo sarraceno (kasha) – como también son nutrientes densos y sanos carb granos enteros.

Bueno, ahí tienes it… ocho simple, ampliamente disponibles alimentos puede incluir en su largo plazo de planes de comidas para la salud juvenil y mejorar la aptitud de la vida.

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