Claves para mantener el peso después de su Plan de dieta

Claves para mantener el peso después de su Plan de dieta

Un verdadero dieter sabe que el desafío actual es no sólo perder peso, pero generalmente mantener el peso fuera. Muchos expertos están de acuerdo en cómo el primer año una vez que han perdido peso es incluso más difícil que perder peso. Se trata de la zona de peligro real para muchas personas que hacen dieta hay delgado–sin embargo mentes a menudo siguen a la necesidad de adaptarse a esta nueva mentalidad fina. Afortunadamente, usted encontrará claves para mantener con éxito peso después de su dieta.

Conseguir la escala semanal. Con los programas más populares de la dieta, obtenemos la escala una vez por semana. Animamos una vez que los números van hacia abajo y nos compadezco cuando suben los números. Pero esta experiencia nos mantiene responsable. Y ahora nos enteramos a través de esta experiencia que los alimentos que ingerimos va a afectar directamente a ese número para la escala. Después de que han perdido peso, todavía conseguir en la escala de por lo menos una semana para mantener la pérdida de peso exitosa. Posiblemente su peso fluctúa más de cinco libras, usted sabrá que usted necesita volver a contar calorías.

Contar las calorías. Cuando seguimos una dieta, descubrimos cómo contar calorías. Descubrimos cuántas calorías están en ese trozo de pastel de pacanas u otros convites deliciosos que nos hemos estado comiendo de manera demasiado. Contar las calorías no debe parar después de la dieta sigue a suspenderse. Mantenga contar las calorías para ayudar a mantenerlo en pista. Cuando usted está dieta no serás capaz de comer más calorías, sin embargo necesita saber cuántas calorías está comiendo. Contar las calorías es posible saber exactamente cuántos de ellos en la mesa.

Disfrute… con moderación. Debemos disfrutar de comida, para degustar lo exactamente que disfrutamos. Después de haber terminado una dieta lo es buena tener postre en eventos sociales u otras ocasiones especiales. Pero siempre complaciendo a menudo es una verdadera receta para el desastre… y los pantalones vaqueros más grandes! Disfrute, pero hacerlo con moderación. Una gran regla sería dejarse tienen un regalo especial cada semana. A menudo, cuando nos “ballpark” cuenta de calorías, nos subenumeración exactamente cuántas calorías han sido en ese trato estaban comiendo. El convite promedio que consume usted tiene por lo menos 800 calorías. En moderación esto puede caber fácilmente en lo que come. Una vez por semana, está ganando una libra!

Hacer ejercicio divertido y desafiante. Mientras que perder peso puede hacer más ejercicio. En cambio debemos ejercer para la vida. Ser activo no es sólo algo que usted necesita para mientras usted está en una dieta entonces parar cuando termina la dieta. Pero hacer ejercicio divertido! Únase a una clase de baile o ir caminando con un amigo después del trabajo. Hacer ejercicio en el que estás interesado. No todos los tipos de ejercicio atrae a cada persona. Explorar y probar nuevos tipos de ejercicio para saber qué cosas son divertidas para usted. Desafíate a ti mismo físicamente para hacerse más fuerte y más ajuste.

Observe cómo su ropa le queda. Uno de los principales signos que estamos ganando peso es cómo encajan nuestra ropa. En cuanto a la ropa es más estrictas, te das cuenta de que está ganando peso. Incluso no necesita la escala verte. Escucha lo que te está diciendo la ropa! Se trata de una señal de peligro superior que deba modificar su plan de mantenimiento.

Has trabajado tan difícil perder peso y lucir bella. Mantener la fabulosa nueva figura con esfuerzo consciente. Usted puede haberlo hecho!

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