Circuito de entrenamiento Fitness equipos Pros y Contras

Circuito de entrenamiento Fitness equipos Pros y Contras

No es ningún secreto, por qué el entrenamiento de circuito ha sido exitoso como una oportunidad de negocio: funciona! Entrenamiento de circuito es un sistema de ejercicio probado que, para muchas mujeres, ha demostrado para ser más eficaz que los programas de dieta y nutrición solos.

La rutina en gimnasios entrenamiento de circuito es rápido y sencillo, permitiendo que a cada mujer para avanzar a su propio ritmo. Las señoras ejercen en un círculo, cada uno en una estación. Pasan 30 o 45 segundos en cada estación, trabajando una máquina hidráulica de resistencia o hacer ejercicios aeróbicos. La rutina entera toma sólo 30 minutos.

Suficiente evidencia anecdótica existe para demostrar que formación de circuito puede ayudar a las mujeres para lograr una pérdida de peso rápida. Pero ¿por qué la tecnología de la formación tras el entrenamiento? ¿Provee el equipo en este tipo de gimnasio ejercicio de pérdida de peso de verdad, o es un capricho?

Completamente entender fitness y equipos es importante comprender las cuatro diferentes tecnologías de ese equipo:
1) Dispositivos de resistencia constante
2) Dispositivos de resistencia variable
3) Dispositivos de resistencia estática
4) Con capacidad para dispositivos de resistencia

Dispositivos de resistencia constante:

“La resistencia constante del término significa que un peso (resistencia) no aumentar o disminuir durante el transcurso del ejercicio” (fuente: Asociación Internacional de ciencias deportivas; 2001). La cantidad de resistencia encontrada por el usuario permanece sin cambios desde el inicio del movimiento de ejercicio hasta el final.

Ejemplos de formación o levantamiento de pesas con dispositivos de resistencia constante levantar una barra, mancuerna o usando una pila de peso por cable. Entrenamiento con pesas de esta manera tiene algunas desventajas inherentes. En primer lugar, ejercicio de levantamiento de pesas de resistencia constante no corregir cambios en la influencia musculoesquelética que se produce durante un movimiento de ejercicio. En segundo lugar, este método no tiene en cuenta para el esfuerzo reducido que viene con fatiga.

Al seguir una rutina de levantamiento de pesas con dispositivos de resistencia constante, el usuario experimenta cambios apalancamiento durante el movimiento articular. Por ejemplo, cuando haciendo mancuerna rizos la cantidad de fuerza muscular necesaria es mucho mayor en la parte inferior del movimiento (cuando las pesas son a nivel de la cintura) que está en la parte superior del movimiento (cuando las pesas están cerca de la barbilla). Como las pesas acercan a la cima del movimiento, mejora de apalancamiento y el usuario no tiene que trabajar tan duro.

Por lo tanto, el usuario no tener tanta ventaja durante la parte “fácil” del movimiento. Los músculos necesitan estrés a ganar fuerza y resistencia, así que con el estrés relativamente disminuido de dispositivos de resistencia constante parte del beneficio se ha ido.

Algunos expertos sostienen que el ejercicio de resistencia constante es más natural que cualquier otro programa de levantamiento de pesas porque los desequilibrios de apalancamiento coincide con el movimiento real del día a día del cuerpo.

Dispositivos de resistencia variable:

“Cuando usted levantar un peso tirando un cable que pasa por encima de una polea y se une a un peso, usted está involucrado/a en el entrenamiento de resistencia constante” (fuente: Asociación Internacional de ciencias deportivas; 2001). Algunos fabricantes de equipos de ejercicio han experimentado con poleas que no son redondos o no tienen el orificio en el centro exacto de la polea, dando por resultado diferentes niveles de resistencia durante diferentes puntos en el movimiento del ejercicio.

A diferencia de los dispositivos de resistencia constante, equipo de la aptitud de resistencia variable no coincide con la forma natural en el cuerpo humano funciona. Algunos científicos del ejercicio ven esto como una desventaja, ya que puede causar perturbaciones en los centros cerebrales que interpretan patrones de movimiento y fuerza.

La ventaja del equipo de la aptitud de resistencia variable es que amplifica el nivel de estrés a los músculos obligándolos a trabajar igualmente duro a lo largo de toda la gama de movimiento. Respuesta de los críticos que desde todo el mundo es diferente es tamaño, talla y fuerza es prácticamente imposible hacer coincidir de todos apalancamiento con el apalancamiento de la máquina.

Dispositivos de resistencia estática:

“Contraer los músculos sin movimiento se llama contracción estática. El ejercicio isométrico del término fue acuñado para describir esta forma de estrés”(fuente: Asociación Internacional de ciencias deportivas; 2001).

El público, buscando una nueva punta de pérdida de peso en la década de 1950 y principios 1960, adoptan ejercicio isométrico como su nuevo ejercicio de levantamiento de pesas. Desafortunadamente, los científicos finalmente demostraron lo que ya habían aprendido muchas weight watchers: isométrica contratante un músculo da lugar a ese músculo sólo ganando fuerza en esa posición. Para ganar fuerza a lo largo de toda la gama de movimiento, el usuario tendría isométrica contraer sus músculos a lo largo de todos los ángulos concebibles en toda la gama!

Hoy, muy poca gente considere el uso de dispositivos de resistencia estática como parte de su sistema de pérdida de peso por la sencilla razón de que el ejercicio isométrico es el menos eficaz de las cuatro tecnologías de formación.

Con capacidad para dispositivos de resistencia:

“Como dispositivos de resistencia variable, con capacidad para maquinaria de resistencia está diseñado para que pueda ejercer una resistencia máxima a lo largo de toda la gama de movimiento en cada uno de sus ejercicios. De esta manera, son capaces de maximizar la cantidad de estrés de ejercicio los músculos reciben”(fuente: Asociación Internacional de ciencias deportivas; 2001).

Con capacidad para equipo de ejercicio de resistencia algo controla la resistencia que encuentra, lo que permite al usuario ejercer fuerza máxima a lo largo de toda la gama de movimiento y a lo largo de todo el ejercicio.

Este es el tipo de equipamiento para gimnasios en gimnasios y centros de entrenamiento del circuito. Una vez más, el principal beneficio es que el usuario puede ejercer fuerza máxima en cualquier posición, lo que permite un entrenamiento completo. Como ejemplo, considere rizos mancuerna. Pesa de gimnasia tradicional rizos resultado disminución apalancamiento en la parte superior del movimiento. Circuito de entrenamiento de equipos de ejercicio, por el contrario, aplica fuerza uniforme y consistente a lo largo de toda la gama de movimiento. En otras palabras, equipo de entrenamiento de circuito coloca el músculo bajo tensión constante durante más tiempo que las tecnologías de formación alternativos.

“La tensión (resistencia que es bastante estresante para causar los músculos para adaptarse), junto con suficiente tiempo, sobre la cual es aplicada, ir mano a mano para producir ganancias superiores” (fuente: Asociación Internacional de ciencias deportivas; 2001).

Otra ventaja de acomodar el equipo de ejercicio de resistencia es que la velocidad relativamente controlada del movimiento reduce drásticamente la posibilidad de lesiones. Como balística movimiento es prácticamente imposible en este tipo de equipos, lesiones de articulaciones extendido demasiadas, tirada los músculos y movimientos incontrolados también es muy poco probable.

CONCLUSIÓN:

Es fácil ver que la tecnología de entrenamiento tras entrenamiento de circuito es sólida. Equipo de ejercicio de entrenamiento de circuito utiliza buena resistencia para entregar resultados consistentes.

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