Cinco técnicas sencillas para ganar la pelea con furia de personalidad Borderline!

Cinco técnicas sencillas para ganar la pelea con furia de personalidad Borderline!

¿Personalidad Borderline está haciendo a su vida un infierno? ¿Tiene episodios de furia por la siempre quedaba temor de abandono o ser castigado por otros?
Aunque de las manifestaciones y la intensidad de esta personalidad uno podría concluir la patología no es curable, puede ser curada. Investigaciones científicas han encontrado que la mayoría de las veces las condiciones mentales y ambientales específicas en años del niño son las causas. Específicamente, hay pensamientos contraproducentes y self-beliefs que aparecieron durante los años de infancia en un frío, distante, ridiculizando o duras condiciones de la familia.
Así que me gustaría dejo con 5 enfoques simples para usar sin demora si los síntomas se elevarán.
Para empezar, respirar profundamente y lentamente combinado con meditación y afirmaciones positivas son muy útiles en el largo plazo para tratar con los estallidos de ira típicos en víctimas de la frontera. Mediante el control de su actividad de respiración calma y tranquila tu mente y cuerpo y las afirmaciones hablan recto a su mente subconsciente que aceptará casi al instante. Por lo tanto su rabia va a sucumbir a la vez así.
Además, al mantener un diario personal usted se librará de la energía chupando pensamientos, frustraciones o infelices sucesos durante los días previos. Perciben su diario como su mejor confidente que te escucha y no hace juicios o pizarra.
En tercer lugar puede usted quiere encontrar argumentos lógicos y realistas para probar que la otra persona no está pensando a abandonarte o para castigarte de cualquier manera. Estoy seguro que conoces a eventos de los últimos años cuando la gente hacía cosas comparables que no eran comportamientos negativos dirigidos a usted después de todo. Buscan para encontrar cosas desde la perspectiva de los otros uno y entenderás que él o ella no pretende causarle daño o dolor en absoluto.
En cuarto lugar, el ejercicio mental es realmente benéfico para detener la ira en sus pistas. Tratemos de imaginar cómo útil sería para usted y su realtives si no actúa sobre el impulso del momento. Usted puede comenzar a aplicar la estrategia de la respiración mientras empiezas ira sensación perder poder. Luego aplique el ejercicio mental de observación, etiquetado y aceptar tus emociones como normal. Trate de no empujar fuera de tus sentimientos, pero aceptarlas, aceptar libremente que están presentes. Después de un tiempo observará que los afectos apuntará a desaparecer por la razón que no tienen ninguna resistencia de usted para combatir.
Y el quinto Consejo hoy es a aceptarse y amarse a sí mismo totalmente y sin condiciones. Pacientes borderline quebrara episodios de rabia o enojo cuando una persona confirma la imagen de la base de self-downing, degradación del uno mismo o la confusión acerca de sí mismo. Por lo que es muy importante poner sostener la auto – criticar y autoestima para no ser afectados por las actitudes negativas de los demás ya. Él woud ser grande si usted podría ahora escribir sobre un trozo de papel de cinco cosas que usted sabe que son sus positivos. Escríbelas aunque su mente subconsciente irá contra ti.
Estas cosas praisable no deben ser algo así como “No soy tan malo después de todo” (es decir, que es general y no específica), pero en cambio algo similar a “Soy muy paciente con personas”, “Soy realmente bueno en mi profesión”, o “Soy tierna con mi esposo”. Tener la idea.
Más sobre querrá tener esa lista útil cerca de su cama y repasar sus afirmaciones cada mañana al despertar y cada noche antes de acostarse.
Espero que este artículo te ayudará en tu perseguir contra el trastorno de personalidad limítrofe y su cólera asociado.

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