Cinco técnicas fáciles deshacerse de la ira de la personalidad Borderline!

Cinco técnicas fáciles deshacerse de la ira de la personalidad Borderline!

¿Límite de la personalidad está haciendo a su existencia un curso dispair? ¿Están experimentando ánimos de furia por temor constante de abandono o por el castigo de los demás?
Aunque tratando los síntomas y la virulencia de esta dolencia de personalidad se podría pensar que no es tratable, se puede tratar. Investigaciones científicas han presentado que la mayoría de las veces precursores mentales y ambientales específicos en período de niño parecen ser las causas. En particular el self-downing cogniciones y self-beliefs que maduraron durante los años de infancia en un medio nacional frío, desinteresado, abusivo o coercitivo.
Así que me gustaría dejo con 5 enfoques sin complicaciones para utilizarlo inmediatamente si uno o más de los síntomas deben posterior de sus cabezas.
Para comenzar con respiración lenta y profunda y combina con la meditación y afirmaciones positivas son realmente útiles en el largo plazo para hacer frente a sus arrebatos de ira emblemáticos en el trastorno de personalidad limítrofe. Controlando su respiración facilitar y tranquila tu mente y cuerpo y las afirmaciones hablan recto a su mente subconsciente que actuará en ellos casi inmediatamente. Así tu ira llega más fácil al instante así.
En segundo lugar, manteniendo un diario personal a deshacerse de los pensamientos negativos, frustraciones o desgraciados sucesos durante los días previos. Ver su agenda como su mejor alter ego que te escucha y emitir juicios ni pizarra.
La tercera sugerencia es buscar realista y argumentos de lógica para sostener que el uno no trata de abandonarte o castigarte. Estoy seguro que rememorize situaciones de tu pasado cuando los conoces hacían cosas comparables que sin embargo no eran comportamientos negativos dirigidos a usted. Buscar después las cosas desde la perspectiva de los otros uno y comprenderá que él o ella no está planeando lastimar a todos.
En cuarto lugar, los ejercicios mentales son realmente útiles para detener la ira en sus pistas. Imagínense cómo benéfico sería a usted y a su acquintances si no actúa sobre el impulso del momento. Usted puede comenzar a aplicar la estrategia de la respiración hasta que sienta que ira va perdiendo potencia. Luego haga el ejercicio mental de observación, etiquetado y aceptar sus sentimientos como normal. Tratar de no luchar contra sus afectos, pero aceptarlas, abre tu corazón y aceptar su presencia. Después de algún tiempo que recogerá que esos sentimientos comenzarán a desaparecer ya que no tienen ninguna resistencia de usted para combatir.
Y fiftly sugeriría para aceptarse y amarse a sí mismo totalmente y sin condiciones. Pacientes borderline quebrara episodios de enojo o furia cuando una persona confirma la creencia interna de self-downing, degradación del uno mismo o la confusión acerca de sí mismo. Para ello es vital para detener la autocrítica y autoestima para no ser afectados por otros actitudes negativas ya. Él woud ser grande si usted podría ahora escribir sobre un trozo de papel de cinco cosas que usted sabe que son sus cosas positivas. Escríbelas aunque su mente subconsciente irá contra ti.
Estas cosas buenas no deben ser similares a “No soy tan malo después de todo” (es decir, que es general y no específica), pero más como “Yo soy muy paciente con personas”, “Soy realmente bueno en mi profesión”, o “Soy tierna con mi esposo”. Tener la idea.
Siguiente lo que quieres hacer es tener esa lista útil cerca de su cama y leer sobre esas cosas sobre usted cada mañana cuando te despiertas hasta y cada noche antes de acostarse.
Espero que este artículo va a ayudarle en su perseguir contra el trastorno de personalidad limítrofe y su rabia asociado.

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