Carreras de larga distancia aprender a ejecutar correctamente

Carreras de larga distancia aprender a ejecutar correctamente

Carreras de larga distancia es una gran cosa que ofrece maravillosas posibilidades de mejora de la salud. Sin embargo, necesita aprender a ejecutar correctamente para conseguir el máximo aprovechamiento de sus deportes.

Mientras selecciona la ruta usted debe tomar en cuenta si el área es plana de colinas. Colinas presentan generalmente una dificultad a los corredores novatos. Sin embargo, tan pronto como usted consigue esta habilidad, corriendo hasta la colina será un placer en lugar de una cepa. Corriendo hasta la colina ofrece muchas ventajas para los atletas. Por ejemplo, una vez que domines las laderas te darás cuenta que las superficies planas ya no son un problema. Además, los músculos de la pierna conseguirá más fuertes, como el peso que usted tiene que levantar mientras corriendo conducirá sus músculos a empujar más fuerte. Por otra parte, los tendones y ligamentos fortalecen lo que significa que la lesión sea menos probable. A decir verdad, muchos atletas y entrenadores sostienen que corriendo encima de la colina es mucho mejor que haciendo ejercicios regulares en el gimnasio.

Si corres a intervalos, que considerar incorporar el ejercicio de su horario de funcionamiento. En segundo lugar, necesita ajustar el tempo de su funcionamiento. Comenzar con una actividad de calentamiento y luego hacer un recorrido de 20 minutos a 10 minutos a pie. Incluir en los períodos de funcionamiento tiempo ejecutar. Su cuerpo se ajustará a las cargas y el cambio de cargas y así será más fuerte y más duradera. Además, considere hacer fartleks o velocidad funciona mientras hacía correr larga distancia. Sin embargo, después de fartleks se necesita reposo completo. Así la velocidad ejecución durante unos 5-10 minutos y luego tomar un descanso por otros 10 minutos. De hecho, este tipo de funcionamiento se ha considerado bueno para el funcionamiento del grupo, cuando cada corredor da giro al establecimiento de la formación. Y por último, racing. Aunque no puede pensar sobre ello de esta manera, pero racing es una forma de ejercicio. Por otra parte, a menudo se considera la mejor manera de entrenamiento.

Racing corre a larga distancia con todos los tipos de métodos mencionados y compitiendo con otros atletas. Nada se compara con la emoción de su estrategias y aprendizaje que puede hacer mejor que otros o incluso ser el mejor. Participando en una carrera de una vez al mes mejorará su salud y forma física. Además, esto ayudará en cuanto a saber lo que tu cuerpo necesita y cómo se comporta en condiciones estresantes. Eventualmente te darás cuenta es el éxito de este tipo de formación. En definitiva, hemos discutido las técnicas y estrategias básicas de ejecución larga distancia. Aunque depende de usted para elegir su forma de entrenamiento para funcionamiento interurbano, recuerde que usted no verá el resultado a menos que se compite.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *