¿Caminar ayuda a controlar la Diabetes?

¿Caminar ayuda a controlar la Diabetes?

Ejercicio es muy bueno para todos nosotros. Es esencial para los que estamos luchando contra la diabetes. Si estás a partir o planea empezar a hacer ejercicio, obtener consejos de su médico primero. Esto es especialmente cierto si ha pasado un tiempo desde que ejerce regularmente.

Cuando mi esposa y yo estábamos inicialmente diagnosticados con diabetes, nuestro médico fuertemente nos animó a caminar 10,000 pasos al día. Esto suena como un montón de pasos, y es. Sin embargo, al empezar y trabajar en ello, se pone un poco más fácil todos los días. Con mi esposa Nancy como ejemplo. Al principio, era una lucha y no estaba muy motivado. Avance rápido de 10 años y ahora ella se camina alrededor de nuestra sala de estar por la noche si ella no consigue sus 10,000 pasos durante el día.

Ejercicio afecta a nuestros cuerpos y mentes de muchas maneras muy buenas. Tal vez lo más importante para nosotros los diabéticos, ejercicio mejora la sensibilidad de la insulina. Esto significa que tendrás menos insulina para lograr los mismos resultados. La falta de ejercicio tiene el efecto contrario, nuestros cuerpos se vuelven menos sensibles a la insulina que requiere más insulina para lograr los mismos resultados. Todo ejercicio ayuda al requerir menos producción de insulina de su páncreas.

Caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer. No requiere ningún equipo especial (bueno, tal vez un buen par de zapatos para caminar), no hay horario establecido, sin necesidad de ir a un gimnasio o Y y, ninguna ropa especial. Sólo toma parte de su tiempo. Mi esposa y yo utilice nuestros paseos como un buen momento para hablar de nuestros planes, tareas diarias, etc.. Cuando empiezas, no te preocupes acerca de cuánto, cómo de rápido o cuánto tiempo caminando. Empezar lento y aumentar la longitud de sus paseos cuando dispongamos de tiempo y energía. Puede tomar un tiempo para llegar a eso 10,000 pasos al día. Está bien. Como Nancy, se llega a un punto donde sus paseos son una parte importante de su vida diaria.

Si usted puede comprar un buen par de zapatos para caminar. Zapatillas y zapatos de baloncesto son diferentes. Una tienda de zapatos deportivos locales debe ser capaces de ayudarle a encontrar lo que usted necesita. Para nosotros, el caminar menos costosos zapatos trabajo tan bien como los zapatos que cuestan el doble o más.

Soy un firme creyente de que mejorarás más rápido si hacer un seguimiento de sus pasos. Tenemos Podómetros que usamos todos los días. Hay muchos Podómetros en el mercado hoy. Nos gusta un modelo en particular que usted puede poner simplemente en el bolsillo. Podómetros demasiados deberán sujetarse a un cinturón, pantalones o falda y colocados de forma específica. Hemos encontrado muchos de los clips se rompe fácilmente. Entonces terminas con un podómetro perfectamente bien que no puede utilizar porque el clip está roto. Es frustrante tener podómetro $35 que puede usar ya un clip de 50 cent se rompe.

Incluso fuimos hasta ahora en cuanto a construir una pequeña hoja de cálculo que utilizamos para registrar nuestros pasos. Lo actualizamos una vez a la semana como nuestros Podómetros grabar los últimos 7 días pena de pasos. Sé que esto parece un poco sobre el excesivo o superior. Esta cantidad de detalle no es para todos. Lo hacemos así que sabemos lo que estamos haciendo y si nos estamos quedando en pista. Planeamos continuar la lucha contra la diabetes y los 10,000 pasos al día es una gran parte de nuestros planes.

Así que por ahí y a pie. En el invierno vaya a un centro comercial. Trate de pasar menos tiempo igual y comercial. La mejora de su resistencia, caminar más y comprar menos. Va a perder peso pero no su billetera.

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