Caminar 10.000 pasos para mejorar la salud y Fitness

Caminar 10.000 pasos para mejorar la salud y Fitness

Es un hecho, América se está convirtiendo en obeso a un ritmo alarmante y el resto del mundo sigue detrás de la cerca. Estamos comiendo más (o más de las cosas mal) y ejercer menos o ningún ejercicio en todo. Nuestra salud está en declive empinado y visitas de médicos y hospitales están en todos los máximos de tiempo. Sólo una 30 minutos caminata que al día puede comenzar a vuelta.

Llámalo, lo tenemos, y está empeorando. Corazón y las enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, de controlar los niveles de azúcar en la sangre, diabetes, obesidad y más. El Cirujano General de Estados Unidos recomienda conseguir al menos 20-30 minutos de actividad moderada cada día y muchos de nosotros están cayendo lejos de sí, el.

Los estudios muestran la media persona cerca de 3000 a 5000 pasos al día, y algunos incluso mucho menos. Hagámosle frente, simplemente, no conseguimos el ejercicio que un centenar hace años lo hicieron nuestros antepasados y tendemos a comer alimentos más refinados. Para algunos de nosotros, la mayoría de las medidas que tomamos es del sillón frente al televisor a la nevera por lo que podemos llenar en aperitivos. Para otros, como yo, nos sentamos en una computadora todo el día como parte de nuestro trabajo.

Muchos expertos de fitness recomiendan que caminar 10,000 pasos al día para mantener nuestro peso y en general de buena salud. 10.000 pasos son aproximadamente 5 km, dar o tomar dependiendo de la longitud de su zancada. Usted tendrá que comprar y usar un podómetro para contar Cuántos pasos que tomar cada día. Siga las instrucciones que vienen con el podómetro. Hacer esto durante una semana o dos y obtendrá una cuenta de buen paso promedio. Su objetivo es llegar a 10.000 o más pasos cada día. No tiene nada de mágico unos 10.000, pero le pondrá en el estadio de béisbol de derecha.

Como regla general, una persona quemará unas 100 calorías caminar una milla, dependiendo del nivel de edad, el tamaño y el fitness. El más pesado eres, más calorías quemará.

Ser creativos en maneras de aumentar tus pasos. En el trabajo, ir a pasear al mediodía. Ir a pasear con su cónyuge o hijos. Mascota. Caminar a la tienda en lugar de conducir, o parque en el otro extremo de la porción del estacionamiento. Utilice las escaleras en lugar del ascensor. Para mí, tomar enérgicas de 2 millas de paseos por el barrio dos veces un diario del día (caminata aeróbica). Simplemente hacer lo que funcione mejor para usted, pero hacerlo! Usted necesitará buenos zapatos para caminar y calcetines para evitar lesiones al caminar para ejercicio (como caminar aeróbica).

Ir a su buscador favorito y tipo en “10.000 pasos” para aprender más sobre este salvamento, programa que cambia la vida. La información es abundante.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *