Buscando maneras de limpiar nuestras arterias – hablando de dieta y conciencia

Buscando maneras de limpiar nuestras arterias – hablando de dieta y conciencia

Buscando formas limpiar nuestras arterias, tanto para sentirse mejor y disminuir las posibilidades de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, enfermedad arterial coronaria y aterosclerosis es algo que interesa a la mayoría de nosotros. Sin embargo, este camino hacia una mejor salud si lleno de baches, desinformación y problemas que pueden remontarse a nuestros años de escuela primaria.

¿Por qué tenemos que limpiar nuestras arterias de todos modos?

Piénsenlo de esta manera, sus arteria/arterias son la autopista que conduce a su pueblo o ciudad. En medio de la carretera en que el Departamento de transporte ha decidido colocar sus oficinas comerciales, para que pueden mantener una estrecha vigilancia sobre lo que está sucediendo. Esto hace que una pila de tráfico cada día de proporción masiva que sigue sólo empeoran con cada coche que exprimir a través de una abertura estrecha, hasta que un día fiel un coche se detiene en esa pequeña abertura y todo el tráfico tiene que detener.

En su cuerpo, esto se conoce como un ataque al corazón y el edificio de oficinas D.O.T. compuesta por tejido fibroso, colesterol, calcio y células muertas. El coche detenido es un coágulo de sangre que fluyen paradas oxígeno y sangre al corazón.

¿Cómo puedo eliminar ese edificio D.O.T. y restaurar el flujo de tráfico

Como se puede ver que esto no será fácil, pero si comenzamos a quitar una parte del edificio cada día, antes de mucho tráfico empezará a fluir más libremente reduciendo las posibilidades de un coche detenido puede arruinar nuestro día.

¿Dieta puede nos puede ayudar a limpiar nuestras arterias?

Dieta junto con el control de peso, ejercicio, y no fumar es todas igualmente importantes piezas del rompecabezas. Pero cuando se trata de la dieta las cosas pueden se un poco confusas a veces.

Lo que estamos luchando ahora es mantener colesterol de la sangre lo suficientemente bajas donde la obstrucción arterial que ha tardado años en construir empieza a desaparecer un ladrillo en un momento. Nuestro objetivo debe ser limitar la ingesta de grasas saturadas a cerca de 16 gramos al día (7 por ciento de calorías) y menos de 200 miligramos de colesterol cada día.

Pero usted debe tener en cuenta que los fabricantes de alimentos saben y pueden ser que no en conjunto en su comercialización. Permítanme darles un ejemplo de lo que he notado recientemente. Hay un salvado de mantequilla supuestamente sano llamado Smart algo u otro. Usted sabe que yo estoy hablando, colocó en vista en mayoría estantes de la tienda de comestibles. Una cucharada contiene 2,5 gramos de grasa saturada (13%). Digamos que has agregado 2 cucharadas a su tostada de la mañana y dos a su papa de noche junto con un pequeño queso (grasas saturadas de 27%). Solo esto añadiría hasta casi 16 gramos de grasa saturada. Aunque los alimentos consume en otras ocasiones durante el día fueron corazón sano que no serían capaces de reducir la grasa saturada lo suficiente como para limpiar sus arterias. La moral es no dar nada por sentado, escrutando las etiquetas y reclama incansablemente.

¿Qué más? Para limpiar nuestras arterias forma segura y eficaz necesitamos toda la ayuda que podamos y para la mayoría de la gente la suplementación es una zona que no debe ser ignorada. Los tres que estoy llevando a cabo junto con una dieta baja en grasas saturadas son 700 mg de omega 3 aceite de pescado diariamente, una vitamina del complejo B líquido y un suplemento de reducción de colesterol natural. Esta combinación ha trabajado bien para mí, pero ten en cuenta que todo el mundo es un poco diferente, consulte con su médico para averiguar qué suplementos son adecuados para usted.

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