Beneficios para la salud de espinacas

Beneficios para la salud de espinacas

¿Cuántas calorías en espinaca

Espinaca Baby es el alimento de la dieta innovador, ya que es baja en calorías y alta en atributos de nutrición. Espinaca viene en varios tipos que incluyen espinaca de ajedrea, regimiento y Bloomsdale. Todas las variedades de espinacas tienen algo importante en común, todos ellos son reducidos en calorías alimentos altamente saludable opción selecciones.

La espinaca es una opción baja en calorías, como 1 y 1/2 tazas de espinaca es sólo 10 calorías y espinacas hervidas o al vapor es simplemente 41 calorías por taza. La espinaca es definitivamente una opción de comida gratis de azúcar grasa reducida para personas que necesitan adelgazar. Mirando en el contenido de calorías de espinacas, hizo evidente muy rápidamente que esto es un alimento estupendo y puede ser consumido casi sin límites, ya que sólo cuenta con 10 calorías por porción de 1 y 1/2 taza.

Nutricional & recompensas de salud

Verduras como espinacas equipan una alta cantidad de mineral magnesio. El magnesio es un mineral exigido por cada célula de su cuerpo. El magnesio es necesario para el funcionamiento correcto del corazón, nervios y músculos junto con la energía y el metabolismo. Los niños simbolizan regularmente espinacas para ser una fuente de fuerza basado en el personaje de dibujos animados de Popeye.

Pero, la espinaca es, en verdad, una gran fuente de fuerza dado aumenta músculo eficacia junto con la transmisión de energía a través de todo el cuerpo. Mejor su tejido muscular funciona las calorías extras que quema. Aumentar el consumo de espinacas y otros alimentos altos de magnesio para proporcionar a su metabolismo un aumento y quemar calorías.

Espinaca es también una fuente excelente para otras importantes vitaminas y nutrientes como potasio, hierro y antioxidantes incluyendo las vitamina C. vitamina C batallas toxinas dañosas dentro de su cuerpo, construye el sistema inmunológico e inhibe el deterioro celular. Espinacas también incluyen fibra dietética, y eso es duro para su sistema de digerir. En consecuencia, el cuerpo consume energía adicional para procesarlo.

Valor nutricional de las espinacas es notable. Espinacas tiene nutrientes que proveen protección contra el riesgo de una variedad de tipos de cáncer. Espinaca es reconocido también por anti inflamatorias cualidades así. Espinaca cuenta con zinc, vitamina C, vitamina E y beta caroteno. Y porque el conteo de calorías en la espinaca es tan bajo, prácticamente puede comer tanto como quieras.

Vitamina E es útil en la protección de la piel de un envejecimiento prematuro y se cree que ayuda a protegerse contra el riesgo de algunos tipos de cáncer.

Beta caroteno es vital para la buena visión y la salud de los ojos. Pero también tiene importantes propiedades para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y ayuda a proteger el corazón.

Zinc proporciona beneficios como una mejor sensación de olor y sabor y un sistema inmune más fuerte. Algunos estudios recientes muestran el tomar un suplemento de zinc, o simplemente una dieta rica en zinc ayuda a las heridas a sanar más rápidamente.

Se disfrutará espinacas crudas o cocidas. Una taza de espinaca cruda contiene 7 calorías, 1 calorías de grasa 0g de grasa saturada, 24mg de sodio, fibra dietética 1g y 1 g de proteína. Espinacas proporciona vitamina A (56% CDR), vitamina C (14% CDR), calcio (3% CDR) y hierro (5% CDR).

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