Beneficios para la salud de ejercicios de calistenia

Beneficios para la salud de ejercicios de calistenia

Muchas personas subestiman el poder de calistenia. Calistenia es ideal para el aumento muscular, flexibilidad, resistencia y coordinación. Calistenia aumenta su fuerza muscular de una manera que le ayudará a evitar lesiones especialmente en la zona lumbar que es un área problemática para muchas personas. Tal vez la razón que calistenia así se pasan por alto es porque son muy simples y generalmente sólo utiliza su propio peso corporal para la resistencia. Fácilmente puede golpear cada parte del cuerpo en un corto periodo de tiempo.

Antes los ojos del esmalte la idea de hacer ejercicios de calistenia, tenga en cuenta que tarda unas sesiones cortas cada semana para mejorar el acondicionamiento general. Estos ejercicios de sostenimiento de peso ayudan a aumentar el metabolismo mientras que construir el músculo magro – que convierte su cuerpo en una máquina de quemagrasas.

Ejercicios de calistenia son grandes en que tienen la prueba de tiempo. Antes de rutinas de entrenamiento moderno entraron en prominencia, ejercicios de calistenia eran el camino a seguir. En los viejos tiempos, guerreros perdurara un programa de entrenamiento progresivo que utilizando su propio peso corporal para aumentar la fuerza. Hacer un press de banca no recibirá casi el mismo tipo de resultados como empujar un objeto estacionario o montañismo.

El origen de calistenia se atribuye a la gimnasia, y una de las ventajas clave de ejercicios de calistenia es que no requiere el uso de cualquier equipo especializado para realizar los ejercicios. Otra gran cosa sobre este tipo de ejercicios es que podría ser realizado en cualquier lugar y que también en cualquier momento. Como él no riesgosas y no no causa los daños al cuerpo, se podría llevar a cabo por personas de casi todas las edades. Además, es barato, dado que se puede hacer sin tener que invertir en los equipos de gimnasio.

Muchas veces cuando una persona se dice que el ejercicio regular debe incorporarse con un régimen de dieta, lo primero que viene a su mente es la necesidad de clases de ritmo rápidas y vigorosas de rutinas de ejercicio. Mientras que este es el tipo ideal de rutina de ejercicios para ayudarle a perder peso más rápido, no siempre es el mejor tipo de rutina de ejercicios para todo el mundo. Personas que han sufrido una lesión, han sido sometidos a una cirugía reciente o tienen una enfermedad, como enfermedades del corazón, son incapaces de participar en tipos de ritmo rápidos y vigorosas de rutinas de ejercicio.

La calistenia más comunes del ejercicio para construir los músculos abdominales. Comience con la espalda en el suelo, piernas dobladas las rodillas, con las almas de sus pies en el suelo. Ponga las manos o detrás de su cabeza, o chris cruzado sobre su pecho y mueva el pecho hacia las rodillas. Excelente para los músculos de la parte superior del abdomen.

Colgado de una barra de entrar en un L-Sit. Ahora la inmersión hacia atrás, para que sus piernas se convierten en verticales. Empezar a mover las piernas de un lado a otro; al intentar llegar a cuanto se puede torcer la su base. Su rango de movimiento se incrementará con la práctica así como el equilibrio. Este ejercicio de calistenia es grande de oblicuos.

Mucho como un push-up de un brazo; pero en lugar de tener el peso de su cuerpo, distribuido entre sus pies y el brazo, su principalmente confía en un solo brazo. Si eres realmente muy corto, entonces tal vez un escritorio resistente buen hacer, de lo contrario ir a buscar una pared! Tal vez unos huecos regulares para entrar y una vez su lista usar sólo una mano. Puede ayudar a inclinarse un poco para que el brazo está directamente debajo de su pecho y como usted del pivote inferior y elevar a ti mismo hacia arriba.

Un poco más difícil que ocupas común, en que las piernas no están al mismo nivel, aparte de hombros. Uno es algo en el suelo y ligeramente delante de ti, mientras que el otro es un poco detrás de ti; descansando en algún objeto unos dos pies del suelo. Si desea un visual imaginar como se estaban ejecutando; alguien cogió su pata trasera cuando estaba en el aire, pidió detener, y realizar sentadillas.

Acercó a este hombre y le dijo: “Hombre serio pareces un personaje de cómic, ¿cuál es tu nombre?”. El chico se rió y me dijo su nombre (nosotros lo llamaremos Cesar). Cesar y yo hablamos sobre la importancia de la nutrición y me dijo unos tres ejercicios claves que eran la base para su cuerpo de Sparten. Así que aquí están los tres ejercicios que usted debe incorporar en su rutina con 2-3 minutos de descanso entre sets.

Muchos de ustedes han leído mi entrevista con Hit de la calistenia kingz. En esa entrevista menciona que él no entrenar con pesas. Golpe está construido como un tanque y es increíblemente fuerte también. Ahora que te das cuenta puede conseguir un entrenamiento eficaz si estás en el camino y no tienen acceso a pesos, o si no desea utilizar pesos, o si desea conocer algunos de los ejercicios de peso corporal extrema. Este artículo explica exactamente cómo hacerlo. En términos simples.

Formación de calistenia de peso corporal es diferente de otras formas de entrenamiento, (que conduce a su eficacia) y hará hincapié en el cuerpo de distintas maneras que otras formas de entrenamiento, como levantamiento de pesas.

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