Beneficios para la salud de Chocolate oscuro: American Heart Association informes ayuda a Chocolate oscuro corazón

Beneficios para la salud de Chocolate oscuro: American Heart Association informes ayuda a Chocolate oscuro corazón

Si encanta el chocolate hay buenas noticias sobre los beneficios del chocolate negro. La respuesta a la pregunta, “es chocolate negro bueno para usted?” viene a ti ahora de la elite de Harvard Medical School. Beneficios para la salud de chocolate oscuro realmente han identificado y confirmado. Según informó el comunicado de prensa de revista científica americana de corazón de Association(AHA) de fecha 17 de agosto de 2010, menores riesgos de insuficiencia cardiaca son realmente asociados con comer chocolate obscuro ocasional.

Los expertos advierten, sin embargo, la moderación es. Murrray Mittleman, M.D.,Dr.P.H y director de la unidad de investigación de Epidemiología Cardiovascular en Beth Israel Deaconess Medical Center de Harvard Medical School en Boston dice “Si vas a tener un regalo, chocolate negro es probablemente una buena opción. siempre y cuando sea con moderación”

Es la razón de moderación, aunque los beneficios del chocolate oscuro son clara de estudios científicos, las consecuencias de consumir demasiada grasa y demasiadas calorías deben sopesarse así.

¿Qué mirar hacia fuera para es grasa saturada

Lo que busca es la cantidad de grasas saturadas y azúcar que consumimos con cualquier tipo de dulces y productos de chocolate incluido el chocolate oscuro. Tenga en cuenta hay grasa insaturada y luego está la grasa saturada menos deseable. Beneficios para la salud de chocolate oscuro realmente provienen, en parte, su componente de grasa no saturada. La grasa no saturada en chocolate realmente ayuda a elevar los niveles de colesterol HDL buenos y eso es bueno para el corazón.

El contenido de grasa de barra de Chocolate más populares de Estados Unidos

Especial oscuro de Hershey sugirió porción está a 3 manzanas de la barra de tamaño grande 6.8 oz(192 grams). La grasa total por porción en 3 bloques es g 11 de los cuales 7g es la grasa saturada.

¿Cuánta grasa diario necesitamos?

El adulto promedio necesita alrededor de 2.000 calorías diarias. Comité de nutrición de la American Heart Association aconseja encarecidamente, basado en este número de calorías consumidas, que el promedio adulto sedentario limitar la ingesta de grasa total a menos de 16 g de grasa saturada y grasa total en la gama del total diario de 50 a 70 gramos.

Personas que trabajan realmente pueden consumir más grasas y calorías con consecuencias menos negativas debido a sus generalmente mayores tasas de metabolismo y su necesidad de más calorías. Mediante el ejercicio de forma rutinaria, comer frutas y verduras y beber al menos ocho vasos de agua todos los días nuestros cuerpos tienden a quemar más calorías de grasas y purgue más el exceso de grasa en el sistema.

¿Cuánta oscuridad especial de Hershey ‘ s Too Much?

Basado en la recomendación de la ingesta de grasa de la AHA adultos sedentarios deben atenerse a comer no más de dos porciones de Hershey especial oscuro. Esto sería dos porciones de 3 cuadras de la barra grande 6.8oz en un solo día. En cuanto a las grasas saturadas, esto contendría 2 X 7 g = 14grams de contenido de grasa saturada. Esto está dentro de los lineamientos de límite diario saludable (16 gramos) para el consumo diario de grasas saturadas.

Tenga en cuenta que esto permite otra 2 gramos de grasa saturada de otras fuentes en la dieta para ese día para personas sedentarias.

Aparte de grasa saturada, la negativa principal con muchas marcas de tienda comprada de chocolate es el alto contenido de azúcar por porción. Observando el etiquetado nutricional de la barra de Chocolate Hershey especial negro vemos que está compuesta de una mitad azúcar. Esto se basa en cada porción de 36 gramos con 18 gramos de azúcar. Con esto dicho, por todos los medios disfrutar de beneficios para la salud de chocolate oscuro, pero usted puede desear considerar menos marcas azucaradas en hacerlo.

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