Beneficios para la salud de aguacate – obtener más hoy

Beneficios para la salud de aguacate – obtener más hoy

Los aguacates son una fruta de piel verde que crecen principalmente en países tropicales. Mientras que la mayoría de la gente sabe aguacates por simplemente ser el ingrediente principal en guacamole, esta fruta carnosa, semi-dulce realmente tiene todo mucho más que ofrecer. Además de un gran sabor y textura, aguacates realmente tienen un montón de beneficios para la salud.

En primer lugar, los aguacates son ricos en antioxidantes, especialmente las denominadas carotenoides. Estos antioxidantes ayudan en el cuerpo de peligrosos radicales libres y carotenoides en particular a la enfermedad y la lucha contra la degradación del ojo. Aguacates también son muy ricos en fibra. De hecho, sólo la mitad un aguacate mediano puede contener hasta 3,4 gramos de fibra, haciéndolos un alimento adecuado para facilitar la correcto procesos digestivos y metabólicos. No sólo hacen aguacates ayudan a limpiar hacia fuera del sistema, pueden ayudar a mantener su peso bajo control así. Además, el hecho de que contiene ácido oleico también añade a los beneficios de salud de aguacate. Ácido oleico es una grasa que señala una sensación de plenitud y satisfacción al cerebro. Esto significa, por lo tanto, que comer un aguacate puede ayudar a un control uno es proporciones de alimentos y estancia lejos de sobre comer. Ácido oleico también ayuda a bajar los niveles de LDL o colesterol malo, por lo tanto mantener el riesgo de enfermedad cardíaca.

Uno de los beneficios de salud de aguacate que la mayoría de la gente no sabe es que es muy alta en potasio, mayor de hecho, que la de plátanos. Este contenido de potasio alta en aguacates ayuda en la regulación de la presión arterial, así como en la prevención de enfermedades del aparato circulatorio.

Aguacates están repletas de glutatión, un antioxidante poderoso que es conocido por sus capacidades de preservación de la edad. El contenido de glutatión de aguacates, uno puede incrementar su sistema inmunológico, fomentar un sistema nervioso sano así como prácticamente retardar el total proceso de envejecimiento.
Entre los beneficios más interesantes de aguacate es que uno ayudar a obtener más nutrientes de los otros alimentos que uno consume. Lo que esto significa es que al comer aguacates, uno realmente hace el máximo provecho de comer otros alimentos así porque el cuerpo se torna más capaces de absorber y de valiosos nutrientes contenidos en ellos. En este sentido, no sólo son aguacates saludable comer por cuenta propia sino que hacen otros alimentos potencialmente más saludable así.

Mientras aguacates fueron percibidos negativamente en el pasado debido a su relativamente alta en calorías y grasa, las calorías y la grasa contenida en esta fruta son naturales y por lo tanto hacen grandes sustituye a otro sintético hecho alimentos grasos, ricos en calorías.

Con el fin de cosechar los beneficios de salud de aguacate, uno debe encontrar formas de incorporar la fruta en su dieta. Por suerte, hay muchas maneras por las cuales uno puede hacerlo. Como se mencionó, guacamole es una forma bien conocida de usar aguacates. Aguacates pueden picados para arriba y lanzaron una ensalada o en una pasta y utilizados como guarnición y dip. Uno puede incluso intentar mezclar la fruta con leche y azúcar para hacer un refrescante batido. Con aguacates, un poco de la cocina creativa puede recorrer un largo camino y los beneficios de salud logrados será seguramente vale la pena.

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