Beneficios de la respiración ejercicios de Yoga (pranayama)

Beneficios de la respiración ejercicios de Yoga (pranayama)

Yoga evolucionó en la India antigua hace más de 4000 años. La palabra “Yoga” proviene del sánscrito y medios, o integrar, o simplemente Unión. El significado del Yoga es la Unión de cuerpo, mente y espíritu con la verdad. Yoga abarca los aspectos físicos, mentales, emocionales y espirituales de la vida.
 
A pesar de su grandeza y la bondad, Yoga nunca se practicaba a gran escala en la India en el sentido de que la gente común no estaba en su ámbito. Sólo en la última década o para que el Yoga se ha extendido entre las masas, gracias a los gurús de Yoga como Interference y literalmente decenas de millones de personas en la India y en otros lugares son en su doblez y benefician en un sentido muy real. Sólo hablas con quien practica yoga y rápidamente se extoll una lista interminable de sus beneficios y cantar sus alabanzas. Amas de casa, empresarios, deportistas, adolescentes y ancianos están practicando una variedad de yoga asanas (posturas), dhyana (meditación) y pranayama (ejercicios de respiración). Para muchos, el yoga se convierte en una forma de vida – a menudo dando un lado más espiritual para sus vidas.
 
El escenario del mundo moderno con su vida estresante y feroz competencia está proporcionando un terreno muy fértil para el crecimiento y propagación del Yoga. Médicos siempre cuestionaron la eficacia del Yoga, pero ahora está siendo prescrito incluso por médicos para dolencias de salud y las enfermedades, como un mitigador de la tensión y como complemento de otros programas de acondicionamiento físico. Hay numerosos casos documentados de yoga para aliviar o curar enfermedades graves como la enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, enfermedades del corazón y enfermedades respiratorias como el asma, diabetes, presión arterial, etc..

La esfera del Yoga es muy muy grande. Sin embargo, para el hombre común practicando Yoga, el problema es de falta de tiempo debido a que él no puede entrar en todos los aspectos del Yoga. Así dos aspectos a ser muy importantes para él buena salud, aptitud física, flexibilidad y relajación mental, viz: asanas (ejercicios físicos) y pranayama (ejercicios de respiración). Aquí, me centraré en Pranayama.

Como todos sabéis, el oxígeno es la necesidad Suprema de nuestros cuerpos y sin ella no podemos sobrevivir tal vez incluso por un par de minutos. Hay oxígeno casi ilimitado que nos rodea. Pero no sabemos cómo obtener sus beneficios completamente como nunca utilizamos nuestra capacidad pulmonar completa. Por lo tanto nuestro cuerpo es tipo de escasez de oxígeno. Pranayama es una técnica para gobernar el proceso de respiración. La respiración es normalmente un proceso inconsciente. A través de Pranayama, una persona aprende a gobernar conscientemente la respiración para traer la armonía en el cuerpo, mente y espíritu. Ejercicios de respiración regular aumentan tremendamente la capacidad para inhalar y absorber el oxígeno vivificante. Aumenta la capacidad de los pulmones durante la respiración inconsciente. Hay cuatro ejercicios de respiración que son particularmente útiles:

1) BHASTRIKA PRANAYAMA: en esto tú respira repetidamente a la plena capacidad de sus pulmones y luego Exhale completamente. Debe hacerse para minm. 2 minutos; MAXM está a 5 minutos
Ayuda de corazón, pulmones, cerebro, sistema nervioso y en la migraña, depresión, parálisis, etc..
   
2) KAPALBHATI PRANAYAMA: en este ejercicio de respiración, exhalar completamente y con fuerza mientras tira en su abdomen.
Inhalar se realiza de manera normal. Debe repetir 30 veces, maxm 10 minutos.
Ayuda en la diabetes, estreñimiento, problemas gástricos, hepatitis B, obesidad, colesterol, asma, ronquido e incluso en el cáncer y el SIDA.
                          
3) Leucemia aguda PRANAYAMA: este pranayama es ligeramente más complicado, pero los beneficios son enormes. (a) cerca de su orificio nasal derecha con el pulgar y respirar profundamente con la nariz izquierda. (b) ahora abrir la nariz derecha, cerrar la nariz izquierda con el medio y los dedos anulares y exhale completamente con la nariz derecha. (c) a continuación, respirar profundamente con la nariz derecha, cerrar la nariz derecha con el pulgar y exhale completamente con la nariz izquierda. Empieza otra vez con (A), luego pasar (b) entonces (c).
Repita durante al menos 10 minutos.
Ayuda en el corazón, hipertensión arterial, bloqueos del corazón, artritis, migraña, depresión, sistema de los nervios, parálisis, asma, seno, alergia, enfermedad de Parkinson, etc.

4) BHRAMARI PRANAYAMA: aquí usted cierra sus oídos con los pulgares, mantenga los dedos del índice en sus frente y el resto tres dedos debe cubrir ambos ojos. Respirar profundamente y luego Exhale por la nariz haciendo un zumbido suena como una abeja. Debe hacerse siete a diez veces.
Ayuda en casos de tensión, hipertensión, hipertensión arterial, corazón, bloqueos del corazón, parálisis, dolor de la migraña, etc.. Mejora la concentración y la confianza.
 
Ahora debemos resumir los beneficios que se acumulan si una persona hace Pranayama cada mañana (o noche) por un período de 20 a 25 minutos

Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la eficiencia de la respiración,

Mejora la circulación, ayuda a normalizar la presión arterial y mejora la eficacia cardiovascular,

Se estimula el sistema inmunitario y mejora la inmunidad,

Aumenta los niveles de energía y da mucha energía positiva,

Fortalece y tonifica el sistema nervioso,

Se combate la ansiedad y la depresión y mejora el sueño,

Mejora la digestión y funciones excretorias,

Proporciona masaje a los órganos internos, estimula las glándulas y mejora las funciones endocrinas,

Se normaliza el peso corporal y proporciona gran acondicionado para bajar de peso,

y por último mejora el tono de la piel y la tez

¿ES USTED NO PRIVARSE DE LOS BENEFICIOS DEL YOGA Y PRANAYAMA?

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