¿Beneficios de almendras: Uno de los mejores nutrientes de la piel?

¿Beneficios de almendras: Uno de los mejores nutrientes de la piel?

Tu piel necesita nutrientes, comer almendras! La mejor manera de saborearlos y conservar todos los beneficios de salud es comerlos crudos, sin sal, con las pieles. Hay muchas maneras diferentes y fáciles de disfrutar de estos deliciosos comestibles: agregar almendras fileteadas en ensalada, comerlas crudas para tomar un aperitivo en un viaje de campo o para el desayuno en sus cereales o extender la pasta de almendra cruda en un pastel de arroz… Yummy! Incluso puede utilizarlas como un potenciador nutricional en productos horneados. So… ¿Qué es tan bueno sobre almendras?

Flavonoides y vitamina E: alto nivel de antioxidantes

Algunos estudios divulgados en el Journal of Nutritional Biochemistry muestran que comer almendras con las pieles aumenta los niveles de flavonoides y vitamina E en el cuerpo.
Flavonoides son antioxidantes con beneficios para la salud como efecto antiinflamatorio y antitumoral. Almendras contienen altos niveles de antioxidantes de gran alcance, que protegen su cuerpo en diferentes niveles. Desactivar los radicales libres – compuestos de destrucción de la célula que pueden causar problemas de salud, como enfermedades cardíacas, cáncer, accidentes cerebrovasculares y daño de la piel.
Los investigadores encontraron que los principales flavonoides en almendras – catequina, epicatequina y Kaempferol – proveen el mayor grado de protección contra la muerte celular inducida por el oxidante que cualquier otros flavonoides. También se encuentran catequinas del té verde.
Además, antioxidantes y vitamina E en almendras trabajan juntos y son más eficaces cuando se toman en conjunto con los demás. Previenen la oxidación de LDL, el colesterol ‘malo’.

Almendras: lleno de grasas buenas!

La mayoría de la grasa en almendras es monoinsaturada, grasa también conocido como “buena”. En invierno, proporcionan los aceites esenciales que son buenos para su piel. Ácidos grasos esenciales (EFA) son esenciales para la función de la membrana de piel, división celular, el desarrollo del cerebro, función inmune y respuestas antiinflamatorias. Seque la piel uñas agrietadas, cabello seco, estreñimiento, dolor en las articulaciones: todas estas condiciones pueden tener beneficios de los ácidos grasos esenciales.
Hay dos clases de EFA: Omega 3 (ácido alfa-linolénico) y Omega 6 (ácido linoleico). Por desgracia, almendras contienen unos omega 3. Mayoría de los aceites no tiene un equilibrio adecuado y es aconsejable utilizar una combinación de diferentes tipos de aceites para obtener el promedio ideal. Buenas fuentes de omega 3 se encuentran en el pescado por ejemplo.

Otros estudios encontraron que comer un puñado de almendras al día como parte de un estilo de vida saludable dieta baja su colesterol LDL en un tres por ciento, sin causar peso ganar. En algunos casos de condiciones crónicas de la piel, aumento de peso puede provocar inflamación y control de peso se convierte en una seria preocupación. Almendras añadir calorías extras a una dieta pero también son muy saciante. Contienen fibra sana, que ayudan a eliminar y controlar el hambre.

Magnesio para los niveles de energía y estado emocional

Tomar magnesio diariamente también ayudar a mejorar los niveles de energía y estado emocional. Porque el cansancio y el estrés emocional son factores que suelen desencadenar condiciones crónicas de la piel, el magnesio es esencial. La dieta americana típica es con frecuencia muy baja en magnesio y comer almendras ayudan a cumplir con las recomendaciones diarias de magnesio. La asignación de dietética recomendada de magnesio es de 400 mg por día. En cerca de 23 núcleos enteros, tendrá aproximadamente 76mg de magnesio. Otras buenas fuentes de magnesio son: espinacas, habas, guisantes, nueces, semillas y granos enteros y sin refinar.
El magnesio también es esencial para la conversión de vitamina D a su forma biológicamente activa que entonces ayuda al cuerpo a absorber y utilizar de calcio. En el caso de la psoriasis, la vitamina D puede impiden el crecimiento de las células psoriásica y retardar la producción de nuevas células de la piel.
Otros beneficios
Almendra está repleto de minerales como fósforo, calcio, zinc y ácido fólico. Unos 22 almendras contienen tanto calcio como 1/4 taza de leche… Para las personas que son intolerantes a la lactosa, es una muy buena alternativa a los productos de vaca. También es una buena fuente de proteína…
Aceite de almendra se utiliza mucho en productos cosméticos. Es rica en ácidos grasos mono y poliinsaturados y proporciona natural vitaminas A, B1, B2, B6 y vitamina e. Puede ser utilizado tópicamente para el envejecimiento de la piel, picor de la piel, sequedad, estrías y muchos otros problemas de piel.
Aplicar aceite de almendras puro en el cuerpo es muy hidratante y nutritivo para la piel. Aceite de almendras es también un buen aceite para cocinar debido a su alto punto de humo.

Así que si usted piensa que usted necesita cuidar su piel, controlar sus niveles de colesterol o a cuidar su salud en general, las almendras son su respuesta absoluta!

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