¿Beber café SIDA la pérdida de peso? Bueno o malo

¿Beber café SIDA la pérdida de peso? Bueno o malo

Beber café para la salud y pérdida de peso es probablemente las drogas más populares y controvertidas en el mundo. Algunos llamados expertos afirman que la cafeína aumenta la tasa metabólica, facilitando la pérdida de peso más rápido. Cafeína también promueve mejoras en el rendimiento deportivo a corto plazo, de alta intensidad. Cafeína disminuye la percepción del dolor durante el ejercicio. Esto podría explicar por qué competidores de fitness abajo rutinariamente una taza de java antes de hacer ejercicio! La cafeína también mejora la agilidad mental y reduce la percepción de fatiga.

La investigación del café, sin embargo, encontró que el consumo de cafeína café parece tener una relación independiente con pérdida de peso. Los resultados implica que la cafeína presente en el café puede ayudar a las personas para disminuir el peso corporal. Pero no hay estudios muestran cualquier indicio de que la pérdida de grandes cantidades de cafeína de peso es significativa o permanente. También hay evidencia documentada que aumentar la ingesta de cafeína por sí sola puede tener algún efecto sobre la pérdida de peso. Además, algunos estudios encontraron que el café descafeinado puede contribuir a cambios modestos en el peso. ¿El café ayuda a adelgazar?

Según los científicos, los hombres más viejos y más jóvenes muestran una respuesta termogénica similar a la ingestión de cafeína, mientras que hombres mayores muestran un menor aumento en la disponibilidad de ácidos grasos tras un reto de cafeína. En este estudio, los investigadores inscribieron 18.417 hombres y 39.740 mujeres desde 1986 hasta 1998. Ingesta de cafeína se evaluó repetidamente cada 2-4 años. Cambio de peso se calculó como la diferencia entre el peso autoinformada en 1986 y en 1998.

Los investigadores sugieren que un menor peso promedio ganancia en los participantes que aumentó su consumo de cafeína que en aquellos que disminuyeron su consumo de cafeína.

Los científicos, dirigidos por David Costill, Ph.D, encontraron que consumir 2 tazas de café alrededor de 1 hora antes de una carrera puede aumentar tu resistencia posiblemente al fomentar su cuerpo a quemar más glucógeno de graso y menos combustible.

Un estudio realizado por el gobierno canadiense encontró que soldados que consumen cafeína en las 12 horas antes de una prueba de aptitud física no sólo fueron capaces de elaborar ya antes de ser agotado, sino que también consumen más oxígeno mientras se trabaja hacia fuera. Requerimientos de oxígeno del cuerpo están directamente relacionados con la velocidad de su metabolismo, así que el oxígeno más utilizas, más calorías queman durante su entrenamiento.

Exceso de café aumenta la secreción urinaria, para algunos que están luchando contra el peso, diuréticos pueden parecer agradable aliados, pero en realidad, como diuréticos ásperos café puede hacer más daño que bien. Cuando usted orina muy a menudo, pierdes vitamina B1, magnesio, potasio y sodio.

Cafeína podría funcionar mediante la estimulación de las glándulas suprarrenales, que anima la respuesta de lucha o huída del cuerpo. Esta respuesta de “lucha o huída” hace que el cuerpo liberar el azúcar en la sangre como combustible muscular. Si no utilizas este azúcar, el azúcar desencadena una liberación de insulina. Esto conduce a signos transitorios de una condición llamada resistencia a la insulina. Así como lo que dificulta la pérdida de peso, algunos expertos creen que los aumentos de resistencia de insulina pueden el riesgo de diabetes tipo II y enfermedades cardíacas.

Cafeína podría funcionar mediante la estimulación de las glándulas suprarrenales, que anima la respuesta de lucha o huída del cuerpo. Esta respuesta de “lucha o huída” hace que el cuerpo liberar el azúcar en la sangre como combustible muscular. Si no utilizas este azúcar, el azúcar desencadena una liberación de insulina. Esto conduce a signos transitorios de una condición llamada resistencia a la insulina. Así como lo que dificulta la pérdida de peso, algunos expertos creen que los aumentos de resistencia de insulina pueden el riesgo de diabetes tipo II y enfermedades cardíacas.

Si usted quiere perder peso, tiene fundamentalmente dos opciones, la dieta y el ejercicio. No trate de cafeína para ayudarle a acelerar su metabolismo, tenga en cuenta que la cafeína, un estimulante y demasiado puede causar nerviosismo, insomnio y otros problemas.

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