Batidos de proteínas pueden aumentar el efecto del ejercicio cardiovascular

Batidos de proteínas pueden aumentar el efecto del ejercicio cardiovascular

Batidos de proteínas pertenece a un grupo popular de suplemento bodybuilding reconocida por su excelente calidad mejorar el rendimiento de la formación, envíe combates de energía explosiva y fuller, pumped up sensación muscular. Sin embargo, los beneficios potenciales de este suplemento de proteína para incrementar los beneficios del ejercicio cardiovascular es a menudo eclipsado y descuidado.

Ejercicio cardiovascular también conocido como actividad aeróbica o simplemente cardio, de la misma palabra es una variedad de ejercicios que tiene como objetivo aumentar la frecuencia cardíaca y mantenerla en ese nivel durante un tiempo. Ofrece numerosos beneficios que son igualmente beneficiosos para nuestra salud. Algunos de los incluye fortalecer el corazón, reducir el estrés, mejorar la energía e incluso va tan lejos como mejorar la resistencia de los pulmones y aumento de capacidad pulmonar. Sin embargo, uno de sus logros más célebres es que aumenta el metabolismo, quemar calorías y ayudar a aquellos que luchan por bajar de peso. La American Heart Association sugiere que para lograr ganancia óptima y para alcanzar la frecuencia cardíaca de destino, 20 minutos de actividad aeróbica vigorosa tres veces por semana o 30 minutos de actividad moderada de nivel cinco veces por semana sería suficiente. Ejercicios de cardio incluye correr, nadar, enérgico caminar, ciclismo y tenis además de reproducir.

Beber basada en la proteína en lugar de bebidas de carbohidratos pesados después de actividad aeróbica puede maximizar los efectos del ejercicio y aumentar la eficacia de la formación, sugiere un estudio reciente. Utilizando métodos de espectrometría, los investigadores descubrieron que proteína bebidas después de sesión de entrenamiento aeróbico mejora significativamente la masa muscular. En otro informe publicado en la International Journal of Sport Nutrition and Metabolism de ejercicio pasado 2010 destacado que batidos de proteínas deberían ser consumida una hora post cardio workout período para optimizar los beneficios, ya que se sabe generalmente que la proteína puede ayudar enormemente en la recuperación y el proceso de reconstrucción después de la sesión de entrenamiento ya que se considera el componente de nuestro cuerpo. Bebiendo batidos de deportes que son proteína cargada, puede realmente ayudar su cuerpo iniciará la fase de revitalización a través de la reparación de las células dañadas. Esta teoría se han apoyado en un experimento realizado en la Universidad de Illinois y citado en la revista Science Daily subrayando que proteína acelera el proceso de recuperación muscular. Además, en caso de entrenamientos de alta intensidad como entrenamientos de cardio, es incluso una pequeña cantidad de proteínas de 1-2 gramos
alto, suficiente para desencadenar la síntesis de proteínas, dice una investigación. También es recomendable para acoplar sus bebidas de proteína alimentado con una pequeña cantidad de hidratos de carbono como el jugo para impedir la producción de cortisol, una hormona de estrés conocida para iniciar la degradación muscular sin necesariamente socavar sus esfuerzos de vertimiento de grasas. Por último, los expertos desconocen apresuran a señalar que bebidas proteínicas son eficaces sólo cuando se combina con actividad aeróbica, como beber demasiada proteína sin suficiente ejercicio agregará sólo a su pila de grasas en lugar de esculpir y tonificar sus músculos.

Sus esfuerzos de lograr un cuerpo en forma siempre va a necesitar una potente fórmula de nutrición y ejercicio. Aunque se ha probado el tiempo con el tiempo que va equipado con un empuje adicional en su búsqueda del cuerpo de sueño, ninguna cantidad de deportes suplementos funcionará como una varita mágica que va a transformar instantáneamente en un hunky, well-sculpted caballero sin determinación, uno sin el otro será sólo reducido a sus labores.

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