Batidos de proteínas como suplemento de la dieta

Batidos de proteínas como suplemento de la dieta

¿Es usted un entusiasta de fitness que está tratando de mejorar su salud o perder peso? Si usted ha sido acechando en foros de salud recientemente, habría venido a través de alguien recomendar una dieta alta en proteínas. Sólo hacer amigos con estos entusiastas de salud y observar ellos consumen mucha proteína.

¿Por qué el énfasis sobre las proteínas?

Verás, la proteína es los bloques de construcción para nuestros músculos. Entrenamiento de fuerza se necesita para construir músculo magro masiva. Con más músculos magros, se aumentar el metabolismo. Te sentirás mejor, ya que mejora el metabolismo. Eso es porque tienen que un metabolismo más alto significa que nuestro cuerpo es más eficiente en la conversión de alimento y oxígeno en energía. Por lo tanto, nos sentimos más enérgicos y puede poner fatiga detrás de nosotros una vez por todas.

Los músculos no crecen mientras usted hace ejercicio. Mientras el entrenamiento, se ejerce tensión en sus músculos, obligándoles a responder. Así que nuestros músculos empiezan a responder y crecer en consecuencia. Sin embargo, recuerde que los músculos crecen sólo después del entrenamiento – mientras usted está en reposo.

¿Cómo sientes al día siguiente después del entrenamiento los músculos? Es una buena señal – sus músculos están acumulando. Para seguir presionando con su programa de ejercicios, usted tendrá que recuperarse rápidamente. Nunca fuerce sus músculos a trabajar si todavía se siente mucho dolor. Ejercer otra parte del cuerpo si es necesario. Su debilitado estado significa que usted es propenso a lesiones si usted ignora el dolor.

La clave aquí es que descanse mucho y consumir la cantidad de proteína necesaria para que sus músculos reparacion y crecen rápidamente. A medida que continúe a entrenamiento, mejorará su metabolismo y encontrará que no tomar tiempo para recuperarse de los músculos doloridos. Eso es lo que usted experimentará.

En realidad, no todo el mundo tiene en la cantidad de proteína que necesitan. Proteína ya existe en nuestras comidas diarias. Generalmente, la mayoría de la gente no hacer un seguimiento de la cantidad de proteínas que consumen. Como regla general, usted debe consumir 1g de proteína por cada kilo que pesa. Por ejemplo, si usted peso 150 libras, debe consumir a 150g de proteína cada día.

Profesionales siempre toman comidas más pequeñas cada día para acondicionar su cuerpo. Esta es otra manera de mejorar su tasa metabólica. Un cuerpo que se utiliza para hambre comenzará a almacenar grasa. La razón es simple: el cuerpo almacena grasa como fuente de energía alternativa como no sabe cuando se está haciendo es próxima comida!

No seas más gordos comer más. Crecer más delgado porque aumenta el metabolismo! Esto significa que usted va estar comiendo una comida pequeña cada 3 horas o menos. Divida la proteína que necesita por el número de comidas que tendrá cada día y obtendrá una idea de cuánto debe comer.

En medio de sus actividades diarias, siempre puede colarse en uno o dos batidos para suplir sus necesidades de proteína. Esto asegurará que la ingesta de proteína nunca caída por debajo de lo que realmente necesita. No se salta una comida sólo porque usted no tiene el tiempo. Encontrar el tiempo.

Batidos de proteínas son el suplemento más fácil de preparar. Sólo mezclar el polvo con agua o leche y está bueno para ir. Es fácil llegar adicto al gusto que usted ama!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *