¿Basta con un suplemento de vitaminas para la salud Total?

¿Basta con un suplemento de vitaminas para la salud Total?

A pesar de la creciente tendencia a “ponerte en forma’, la mayor parte de América todavía come mal y no ejercer suficiente. Además, una mayoría de la gente todavía depender solamente de una dieta saludable y ejercicio. Una dieta equilibrada y un buen régimen de ejercicio diario son dos de los pasos más importantes que uno puede realizar para mantener el cuerpo sano. Pero ¿es suficiente?

Aunque algunas personas sienten que mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad es bastante de un intento de gran apariencia, se pueden hacer más para llevar una vida sana. La elección complementar su dieta con más nutrición es una opción adicional. Multivitamínicos están disponibles en muchas tiendas y a menudo están a la venta. Es una práctica común para algunos recoger un multivitamínico durante compras semanales. Un almacén de especialidad, local vitamin shop o tienda de alimentos saludables se tiene los elementos necesarios, así como muchos sitios en línea. Compras en línea es una gran opción, porque a menudo se puede encontrar información adicional en el sitio sobre los suplementos que usted está considerando.

Suplementos de vitaminas, minerales, aminoácidos, aceites y hierbas están disponibles en muchos tipos de tiendas, y hay varias marcas para elegir. Seleccionar qué vitaminas son mejores para usted desciende a lo que tu cuerpo necesita, lo que parece faltar, o incluso donde vives y el tipo actual del clima y la temporada.

Es una frase común decir, “Todo el mundo es diferente”, pero, literalmente, cada cuerpo individual es diferente de la siguiente. Por esta razón es importante que sus opciones de suplemento basados en sus necesidades específicas propias, no sólo lo que todo el mundo está utilizando. Un multivitamínico puede ser un buen comienzo, pero no es necesariamente suficiente. Hacer un balance de lo que se siente y lo que piensas que tu cuerpo necesite para sentirse mejor.

Si usted sufre de fatiga o tener un trabajo particularmente estresante, puede aumentar sus vitaminas de B, por ejemplo. Un multivitamínico no necesariamente le dará una dosis suficiente de estas vitaminas, que son los mejores para combatir el estrés y la fatiga. En cambio, puede un B-12 o un complejo B además de su multivitamínico.

¿Es el cabello seco y quebradizo? ¿Las uñas tienden a romper o partir muy fácilmente? Si es así, pueden beneficiarse de aceites adicionales en su dieta. Usted puede tomar ácidos grasos que se encuentran en el pescado, así como el aceite de linaza y un anfitrión de otros aceites beneficiosos para el sistema para ayudar con las deficiencias en su cabello y las uñas.

Otro muy buen complemento para el cabello, piel y uñas es la cola de caballo, que es una hierba. Sin embargo, otro es la biotina derivada de la vitamina B, y otro es de gel de silicona líquida. Sin duda, será difícil para encontrar cualquiera de estos en sus tabletas multivitamínicas regulares, excepto tal vez algunos biotina, aún si usted sufre de afecciones de la piel o cabello quebradizo y uñas pueden ser sólo los suplementos que usted necesita.

¿Qué pasa con tu estado de ánimo, es estable, o varía a menudo? ¿Sabía usted realmente puede ayudar a regular su estado de ánimo con suplementos que no están disponibles en tu multivitamina? Es cierto! No tienes que tomar hierbas potentes como hierba de San Juan con el fin de hacerlo bien. Mientras que esto es un complemento maravilloso para aquellos con ansiedad o depresión, hay un montón de otros grandes suplementos por ahí que pueden ayudar a mantener su estado de ánimo bien nivelada sin la fuerza de esta hierba.

Por ejemplo, el aminoácido L-teanina es conocida para reducir la ansiedad y es un estabilizador del humor muy eficaz que está disponible en su tienda de vitamina. Es generalmente eficaz en 100 mg o la dosis de 200 mg y puede tomarse con o sin alimentos. Otro buen suplemento para esto es el magnesio. Puede parecer como solo su mineral diaria promedio, pero en ciertas formas y dosis puede tener un efecto muy calmante sobre los nervios. Además, todo el mundo parece complementar con calcio y un montón de calcio en la dieta – mientras que es muy bueno para usted – realmente puede disminuir los niveles de magnesio. Usted puede encontrar en forma de píldora o incluso en una versión de la bebida caliente.

Por supuesto, no se puede personalizar su botiquín para sostener cada formulario único de suplemento para cualquier dolencia que tenga en cualquier momento dado. Un multivitamínico es una gran base para comenzar con y puede que necesite una o dos adicionales suplementos para llenar en donde ese suplemento de vitamina es carecer de mayoría para sus necesidades particulares. Preste especial atención a lo que su cuerpo está diciendo que después de seguir una dieta estricta durante un par de semanas. También, asegúrese de consumir mucha agua junto con su multivitamínico. Si todavía sientes que tu cuerpo está agotado o deficiente en algún área, averiguar lo que esa zona es y usted puede tomar el control y tomar medidas para cambiarlo. Hay todo un mundo de gran suplementación hacia fuera allí esperándote!

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