Bajar el nivel de azúcar en la sangre – cómo puede reducir el nivel de glucosa en sangre

Bajar el nivel de azúcar en la sangre – cómo puede reducir el nivel de glucosa en sangre

Si se detectan con exceso nivel de glucosa en la sangre, puede ser más susceptible a desarrollar varias dolencias de salud como infecciones, coagulación de la sangre inusual y retraso en la curación de los cortes y heridas. Niveles altos de glucosa en la sangre también pueden conducir a condiciones difíciles como la diabetes. Afortunadamente, hay algunas maneras que usted puede adoptar a nivel más bajo de azúcar en la sangre.

Consejos para reducir el nivel de azúcar en la sangre

Una de las maneras más fáciles para bajar el nivel de azúcar en la sangre debe permanecer en forma y saludable. Ejercicios regulares no sólo ayudar a reducir los niveles de glucosa de la sangre, sino que también ayudan a combatir infecciones diversas. Mantenerse activos y adopción de ejercicios regulares también puede ayudar a bajar la presión arterial. Ejercicios también ayudan a controlar el peso del cuerpo y control de lípidos y los niveles de colesterol. Los ejercicios no es necesario ser un sólido, agotador entrenamiento. Alrededor de media hora de ejercicio al día, que sea simplemente caminando, puede ayudar a bajar los niveles de glucosa de la sangre. Caminar a la tienda y no tomar tu moto o coche son una buena idea! Cualquier ejercicios adicionales, incluyendo entrenamiento en un gimnasio, debe ser discutido con su médico para estar en un lado más seguro y obtener todos los beneficios.

Los alimentos que comen también juegan papel muy fundamental al más bajo nivel de azúcar en la sangre. Se prefieren los alimentos de bajo índice glucémico son lentos de digerir por el cuerpo. Alimentos de alto índice glucémico, llegar a la sangre y rápido y por lo tanto, hacen el páncreas para trabajar eficientemente para liberar insulina de calidad.

Alimentos de bajo índice glucémico, los ayuda a disminuir el nivel de azúcar en la sangre incluyen…

· Frutas como la pera, manzana y naranja.

· Avena, cacahuetes, guisantes, habas y granola

Alimentos de alto índice glucémico incluyen…

· Patatas, pan blanco y arroz. La investigación revela que las papas y el pan blanco pueden fácil y rápidamente convertir en glucosa en el cuerpo. Más sorprendente, ellos se convierten más rápidamente que una barra de chocolate!

Alimentos enlatados, fritos, conservados, llenos y rápidos deben evitarse. Las grasas y el azúcar contenido en casi todos los alimentos de rápida es muy alta. Comprobación para una opción más saludable que es luz para digerir.

Beber mucha agua es una de las formas más efectivas para reducir el nivel de azúcar en la sangre. Beber al menos 8 vasos de agua al día ayuda a lavado a sustancias tóxicas nocivas del cuerpo que ayudan en el nivel de azúcar en la sangre, perder el peso y mantienen la piel saludable.

Ayurvedic hierbas tales como meshshringi, Shalimar, grosella espinosa India, karela, etc. ayuda en bajar el nivel de glucosa en sangre. Uno puede consumir estas hierbas como suplemento. Allí las opciones son suplemento de hierbas solas o también se puede ir por alguna fórmula que contiene la combinación de uno o más o todas las hierbas mencionadas. Todas estas hierbas se cree que estimulan el páncreas y por lo tanto ayudar a reducir la glucosa en la sangre. También ayudan en la absorción de la glucosa periférica por músculos y otras estructuras del cuerpo tales como células y tejidos. Otras hierbas útiles incluyen milenrama, extractos de regaliz, extractos de canela, arándanos, etc..

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