Bajar ejercicios de dolor de espalda | Lo que el médico no decirle

Bajar ejercicios de dolor de espalda | Lo que el médico no decirle

Entrenamientos de dolor de espalda bajos; ¿por qué es un secreto? Posiblemente no es un secreto, pero positivamente es que muchos médicos y las compañías farmacéuticas no quieren que sepas acerca de la información. Las razones por qué son bastante obvio, ellos quieren vender medicamentos y cirugías – bien la realidad es quirúrgica tratamiento no siempre funciona y medicamentos sólo cubren el problema.

En todo el dolor de espalda puede conseguir mejor si usted mantenerse activo, evitar posiciones y actividades que podrían aumentar o causar dolor de espalda, usar hielo y tomar analgésicos sin prescripción cuando usted los necesita.

Cuando ya no tenga dolor agudo, you might be listo para los entrenamientos de fortalecimiento suaves para el estómago, espalda y piernas y tal vez para algunos ejercicios de estiramiento. Ejercicio puede no sólo ayudará a disminuir el dolor de espalda, pero puede también ayudarle recuperar más rápido, evitar volver a lesionarse en la espalda y reducir el riesgo de discapacidad por dolor de espalda.

Ejercicios para reducir el dolor de espalda no son difíciles y se hará en casa sin ningún equipo especial.

Es esencial que no permita que temen de subsistencia dolor trate de actividad suave. Debe intentar ser activa pronto después de notar el dolor y aumentar regularmente su nivel de actividad. Muy poca actividad puede llevar a la pérdida de flexibilidad, fuerza y poder de permanencia y luego a más dolor.

Entrenamientos que podrían ayudar a disminuir o prevenir el dolor de espalda incluyen:

* Aeróbico ejercicio, a condición de su corazón y otros músculos, mantener la salud y acelerar la recuperación.
* Fortalecimiento ejercicios, centrándose en su espalda, estómago y músculos de las piernas.
* Estiramiento de entrenamientos, para mantener los músculos y otros tejidos de soporte flexibles y menos propensos a lesiones.

Es importante aprender a hacer cualquier ejercicio correctamente antes de hacerlo. Sobre todo cuando el ejercicio es un tratamiento para el dolor.

Algunos ejercicios agravará el dolor de espalda. Si usted tiene dolor de espalda, evitar:

* Abdominales pierna recta.
* Doblado abdominales piernas o parciales abdominales (curl-ups) cuando tienes dolor de espalda agudo.
* Levantar ambas piernas mientras se está acostado boca arriba (elevaciones de la pierna).
* Levantamiento de pesas por encima de la cintura (situación militares prensa o bíceps rizos).
* Toques estando de pie.

Ir a un gimnasio y obtener el asesoramiento de un común y corriente certifican de entrenador es lo que hacer para aliviar el dolor lumbar. Muchos de ellos le recomendará los mismos entrenamientos anteriores – que en última instancia a lastimarle.

Es por qué puso adelante que encontrará un programa que está diseñado específicamente para el dolor de espalda sufferes. Algo que es fácil de seguir y admite su condición individual cuenta mediante el uso de algún tipo de evaluación exhaustiva. Hay unos dichos programas como esta disponibles si usted busca por ellos.

Visite el enlace en la parte inferior de este artículo para una revisión del programa que me salvó de mi dolor de espalda crónico. El informe me dio la información que necesitaba para tomar la decisión que era correcta para mí. El programa es simple y sencillo y cualquiera puede hacerlo y finalmente liberarse de dolor lumbar.

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