Ayuda y asesoramiento para el Director de la ciática y el dolor de espalda

Ayuda y asesoramiento para el Director de la ciática y el dolor de espalda

Si usted experimenta una sensación de tiro o sensación de ardor a lo largo de la espina dorsal, su muy posible usted está sufriendo de ciática. El nervio ciático es el nervio más grande en el cuerpo, que se extiende desde la médula espinal, a través de las nalgas y a lo largo de la parte posterior de cada pierna.

Por lo general, la ciática es experimentada por personas con un disco dañado o lesionado, a menudo llamado prolapso o hernia discal. Una hernia discal no es realmente un disco que se ha deslizado, pero ha herniado permitiendo el material interno más suave apretujándose a agravar las raíces del nervio ciático a lo largo de la médula espinal. A menudo la ciática puede ser experimentada por las mujeres durante el embarazo o el parto y también a través de técnicas de elevación inestables al levantar objetos pesados o movimiento de muebles o a través del estrés.

Síntomas ciáticos pueden variar desde una molestia leve extremadamente doloroso, con una descripción común que de experimentar dolores corriendo por la espina dorsal, nalgas y piernas de punzantes. Algunas personas también experimentan hormigueo o entumecimiento en los pies y las piernas, junto con una sensación general de debilidad.

A veces, la ciática puede ser una condición temporal que puede facilitar con el tiempo, o en el caso de embarazo relacionados con ciática, puede desaparecer una vez que la mujer ha dado a luz, y su cuerpo ha vuelto a la normalidad.

Algún alivio puede ser adquirido por imposición de espaldas en el suelo durante 20 minutos, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, levantar la cabeza sin tocar el piso con un par de almohadas y un directorio telefónico.

Masaje de aromaterapia con aceites esenciales de lavanda y manzanilla también puede ayudar a aliviar el malestar.

Como con otros problemas de espalda, un baño caliente con aceite de lavanda puede ser más beneficioso para la víctima, como algunos remedios antigua como frotando medio limón sobre el área afectada o beber té de apio o vino de la baya del saúco.

Mantener sus nervios y huesos saludables es muy importante para prevenir futuros ataques de ciática. Los huesos de pescado son una gran fuente de calcio natural. ¿Intente elegir pescado fresco o en donde se puede comer hasta los huesos demasiado.

Magnesio puede ser útil en ralentizando el proceso de pérdida de masa ósea. Trate de tomar un suplemento como las pastillas de calcio o polvo, añadir la levadura de cerveza, o comer alimentos que contienen o son ricos en magnesio como nueces y habas de soja.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, por lo que va a obtener extra por comer pescados grasos como la caballa, sardinas y salmón, que también está comiendo para obtener el calcio de los huesos anteriormente mencionados. Vitamina D no se llama la vitamina del sol para nada, y en gran medida la forma más fácil y la mejor manera de conseguir una dosis es tomando una caminata bajo el sol. Vitamina D se produce en la piel como una reacción natural a la luz solar, y el cuerpo absorbe la mayor parte de su vitamina D de esta manera.

Aumentar la ingesta de boro puede ser extremadamente útil. El boro es un oligoelemento, que puede encontrarse en las plantas. Recientes investigaciones indican que las mujeres posmenopáusicas que aumentan la ingesta de boro pueden prevenirse degeneración de pérdida y hueso de calcio, así metiendo en la porción extra de orgánicamente cultivar frutas y verduras de raíz, como papas, zanahorias, remolacha, nabos y chirivías pueden ayudar a mantener los huesos saludables. (Suelo de buena calidad es rico en boro, así que asegúrese de que usted comprar cultivadas orgánicamente siempre que sea posible).

Si encuentra que los síntomas de la ciática empeoran o no mejoran con el tiempo, entonces visite a su médico de cabecera o médico para asegurarse de que no existen otras causas subyacentes.

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