Autoayuda estrategias para elevar los niveles de Hdl colesterol naturalmente

Autoayuda estrategias para elevar los niveles de Hdl colesterol naturalmente

Usted probablemente ha escuchado por ahora que la gestión eficaz de los niveles de colesterol puede ayudar a reducir las posibilidades de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Tal vez usted ha tenido un reciente susto cardiovascular, su última lectura de colesterol no pudo haber venido de vuelta como estaba previsto, o simplemente llegar a la edad donde evitar un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular está empezando a convertirse en una prioridad. No importa qué su razón para querer elevar los niveles de colesterol de HDL naturalmente, una cosa es segura, encontrar formas de administrar sangre peligrosa grasas (como el colesterol) es una pieza muy importante de la salud y calidad de vida rompecabezas.

¿Por qué está aprendiendo a elevar los niveles de colesterol de HDL tan importantes?

Hay dos portadores de lipoproteína primaria, son HDL (colesterol bueno) y LDL (colesterol malo). Los portadores de la lipoproteína transportan colesterol alrededor de nuestros cuerpos, asegurándose de que se cumplan nuestras necesidades básicas de colesterol. La forma más sencilla de pensar estos dos similares pero muy diferentes moléculas, es uno (HDL) recoge exceso de colesterol y dispone de él, mientras que el otro (LDL) depósitos de colesterol en nuestras arterias en forma de placa arterial. Tan sólo tiene sentido cardiovascular a todo lo posible aumentar el HDL tanto como sea posible hacer.

Cómo elevar los niveles de colesterol de HDL naturalmente

Resveratrol: El Resveratrol es un potente antioxidante encontrado principalmente en la piel de frutas colores oscuros como los arándanos y las uvas. Resveratrol ha demostrado para aumentar el colesterol bueno (HDL) y retardar el proceso de envejecimiento en un asombroso 25 por ciento.

Ejercicio diario: mayoría de las investigaciones parece confirmar la idea de que el ejercicio de regular intensidad moderada como caminar, ciclismo, gimnasia acuática, y senderismo produce muchos beneficios de salud diferentes, incluyendo aumento de HDL. También se ha demostrado que el LDL menor, así como eliminar ciertas hormonas que pueden poner la mesa para placa cardiovascular. Según las American Heart Association 30 minutos de médico aprobado ejercicio diario es todo lo que necesitas para convertir las tablas sobre el colesterol.

El humo del tabaco: fumar tabaco está demostrando para ser uno de los más peligrosos riesgos para la salud de este siglo y es también uno de los mayores obstáculos para la salud cardiovascular. Alojándose lejos de humo de cigarrillo, debería ver una mejora rápida en HDL, así como las importantes relaciones de HDL/LDL. Una palabra de precaución, segunda mano de humo también estragos juega con niveles de colesterol de la sangre.

Una manzana al día: un estudio reciente encontró que por más que comer una manzana al día una persona podría mejorar el colesterol bueno y reducir el colesterol malo en un 5 por ciento.

Ácidos grasos Omega 3: los ácidos grasos de dos omega 3 DHA y EPA en una dosis diaria de alrededor de 700 miligramos diarios se ha demostrado para ayudar a los triglicéridos inferiores (primera etapa grasas en la sangre), bajar la presión arterial, reducir el riesgo de coágulos de sangre, mejorar la salud de la arteria, reducir la placa arterial existente y sí, aumentar los niveles de colesterol de HDL. Las mejores fuentes de DHA y EPA son pescados grasos de agua fría como el salmón, la merluza y la caballa.

¿Qué más puedo hacer para elevar los niveles de colesterol de HDL naturalmente?: otras sugerencias dignas de consideración son a comer un montón de alimentos de fibra soluble, sustituir el aceite de oliva para aceites de alto grado en grasas saturadas y las extensiones, elegir productos alimenticios que se infunden con planta fitosterol y consideran un colesterol natural apoyan suplemento que contiene aceite de policosanol y lecitina.

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