Aquí hay Ideas para ayudarle a alivio de ansiedad de la experiencia

Aquí hay Ideas para ayudarle a alivio de ansiedad de la experiencia

Sabemos que sufren de ansiedad puede tener un número de efectos adversos en su salud, tanto a corto como a largo plazo. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, podría aprovechar algunos consejos sobre cómo aliviar la ansiedad que se siente antes de que su salud deteriora alguno más. Dolores en el pecho sin aliento, mareos, sensación, entumecimiento en los brazos y manos o miedo son indicadores muy comunes de sufrimiento con ansiedad o ataques de pánico. Sentirse ansioso también puede causar dolores de cabeza, dolores en las articulaciones y náuseas. Habitual fumar, beber, comer en exceso y abuso de drogas también son causados por el estrés.

Sensación de ansiedad es cómo tu cuerpo y tu mente responden a ciertas situaciones. Y situaciones que hacen a una persona a sufrir un ataque de pánico que no debe causar pánico en otro. ¿Qué desencadena un ataque de pánico difiere de una persona a otra. Una persona puede llegar a ser ansiosa ante un plazo ajustado, mientras que otro puede prosperar en tener casi demasiado que hacer. La idea de estar en lugares públicos aterroriza a algunas personas, pero otros no encuentran ningún problema en absoluto. Clasificar lo que provoca un ataque de pánico es casi imposible, porque lo que provoca un ataque de pánico en una persona podría ser una fuente de placer por otro. Uno necesita identificar y administrar lo que causa los ataques de pánico a usted personalmente, porque lo que les permite no tratados puede tener consecuencias de salud a largo plazo.
Cosas y situaciones que sientes que no tienes control pueden ser muy molesto. Pero cómo reaccionas cuando sufre un ataque de pánico es muy importante. Simplemente no puede controlar todo lo que le sucede a usted, pero usted puede elegir cómo reaccionar ante los ataques de pánico y lo que vas a hacer para detenerlos.
Estos son algunos consejos para experimentar el alivio de la ansiedad:

Realmente se centran en tu respiración y respirar lento, respiraciones profundas. Lentamente se cuenta como usted inhala y exhala. Trate de contar hasta 7 como respira y cuando usted respira hacia fuera. Prueba e Imagínate a ti mismo en un lugar tranquilo. Tal vez una playa desierta o un cuarto oscuro en su casa.

Ejercicio con regularidad. Ejercicios de tensión de lanzamientos y la ansiedad de su cuerpo. Encontrar algo que disfruta que obtiene los principales grupos musculares va. Simplemente caminando puede realmente ayudar a o Regálate y comprar un juego de Wii.

Pasan unos minutos simplemente contando, lenta y deliberadamente. Esto ayuda a relajar la mente.

Varias veces al día, hacer algunos ejercicios de estiramiento. Tal vez lo primero en la mañana y lo último en la noche. Estiramientos relaja los músculos y disminuye la tensión.

Ir para un masaje. La parte posterior de su cuello, hombros y espalda superior Haz muy tensa. Estos músculos consigue especialmente tensa cuando está estresado.

Tomar baños y duchas de agua calientes.

Escuchar música relajante.

Hable con su familia y amigos sobre lo que está causando a tener ataques de pánico.

Buscar ayuda cuando la necesite. Si tiene dolores de cabeza recurrentes y dolor de espalda cuello o superior y tiene problemas para dormir, debería ver a su médico.

Usando estas ideas le ayudará a experimentar el alivio de la ansiedad y son fundamental para su salud y la felicidad.

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