Aprovechando su tipo de cuerpo para la máxima aptitud

Aprovechando su tipo de cuerpo para la máxima aptitud

¿Conoces las dietas de moda y los entrenamientos con un efecto evidente?
Es enteramente posible que ha estado ejercitándose y comer para el tipo de cuerpo equivocado.

Si ha sido delgada toda tu vida y tratando de embalar en el músculo, pero no ha tenido absolutamente ninguna suerte, usted podría estar trabajando para el tipo de cuerpo equivocado. Es crucial para ser conscientes de su tipo de cuerpo con el fin de maximizar sus puntos fuertes y minimizar sus debilidades.

Su tipo de cuerpo determinará cómo será eficaz que es entrenamiento y dieta. Medir su cuello, los hombros, el pecho, la cintura, caderas, su muslo y la pantorrilla.
Mire las manos y la cara. Si usted es de mediana edad, tomar unas cuantas fotos de sus inicios y examinarlas de cerca.

La definición de los tipos de cuerpo son: la línea, el círculo y el cuadrado. ¿Cuál es usted?
Ectomorfo = huesos pequeños, cuerpo delgado, largo, masa muscular baja, largo de los dedos y dedos del pie (palabras clave: huesos, la línea)
Endomorfo = huesos grandes, exceso de grasa corporal, moderada a fuerte músculo masa, grueso cuello, grasa almacenada alrededor de la cara (palabras clave: grasa, el círculo)
Mesomorfo = masa muscular fuerte, bajo a moderado de grasa, los huesos grandes (palabras clave: músculo, la Plaza)
Muchas personas caen en algún lugar entre el clásico somatypes. Podrían estar musculado, pero mantener el exceso de grasa en la cara y el estómago.
Mesomorfo (muy delgado y musculoso)
Meso-endo (muscular pero no muy magra)
Meso-ecto (muscular pero pequeñas articulaciones y los huesos largos)
Ectomorfo (físico delgado y alargado)
Endomorfo (física gruesa y grasa)

Como se analiza su tipo de cuerpo, hacer un balance de sus objetivos.
Pérdida de grasa: ___ músculo ganar: rendimiento deportivo de ___: ___ General gimnasios/salud: ___

Una vez que usted distingue su meta, necesita crear una dieta y ejercicio programa para su tipo de cuerpo.
Mesomorphs que buscan ganar más músculo y quemar grasa tienen tiempo más fácil ya cae en consonancia con su perfil genético.
Ectomorphs que buscan para ganar el músculo tienen dificultades ya se opone a su perfil genético.
Endomorphs que quieren soltar la grasa de sus cuerpos tienen dificultades porque se opone a su perfil genético.

Revise cuidadosamente su perfil en orden de conseguir tu objetivo logrado de la manera más eficiente posible.
Mesomorphs puede grasa apagado rápidamente y construir músculo fácilmente. Para ponerse en forma, permanecer constantes en su formación y tomar seis comidas de calorías igual que asciende a 500 calorías menos que requiere tu IMC.

Endomorphs puede tira de grasa y construir músculo, reduciendo drásticamente su ingesta de carbohidratos; trabajar los músculos grandes con ejercicios compuestos como sentadillas, estocadas y enganche de cardio de corta duración de alto impacto.

Ectomorphs que quieren construir músculo tamaño deben consumir por encima de su índice de masa corporal, seis veces al día.
Tendrán que trabajar cada grupo muscular con ejercicios compuestos por lo menos tres veces a la semana. Excluir cardio de su fase acopio hasta puede embalar unas cuantas pulgadas del músculo en su marco.

Ponerse al día en su dieta porque más 50% de tu éxito vendrá de alimentar a sus músculos los nutrientes que necesita para quemar grasa y aumentar la masa muscular.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *