Aprender a meditar – un Simple ejercicio de meditación pero poderoso

Aprender a meditar – un Simple ejercicio de meditación pero poderoso

Estos días la vida es muy exigente y estresante. Si eres como la mayoría de las personas, están trabajando duro para sobrevivir y todavía te sientes infeliz, como no tienes suficiente tiempo para conseguir todo lo hecho, así su vida se convierte en estresante. El estrés te hace cansado y causa frustración e infelicidad. Incluso puede afectar su salud. La solución proviene del mundo espiritual y se llama meditación. A pocos minutos de meditación todos los días pueden conducir a estrés y aumentar su autoestima. También puede dar un sentimiento de realización y cumplimiento.

En este artículo te daré un ejercicio de meditación simple pero poderosa en una manera paso a paso para entenderlo y aplicarlo. Realizar el ejercicio durante 10-15 minutos que al día y usted encontrará definitivamente cierta paz interior y equilibrio. También entiendes tu propia mente mejor. El ejercicio puede ser realizado por cualquier persona lógica que busca la verdad. Estos son los pasos:

Paso 1: Detener las distracciones.
Necesita estar solo en un lugar tranquilo y privado. Es importante parar todas las distracciones y hacer tu mente más clara y más lúcida. Para lograr esta sentado en una posición cómoda (probar la clásica postura con las piernas cruzadas, hace maravillas para la mayoría de la gente). La clave es mantener la espalda recta. Cierra los ojos por un tiempo y empezar a respirar. Aliento naturalmente a través de los orificios nasales. No intente controlar la respiración, sólo tratar de tomar conciencia de la sensación de la respiración como usted inhala y exhala.

Paso 2: Mantenga la sensación
Concentrarse en esta sensación de respiración tanto como usted puede. Trate de no pensar en nada más. Si eres inexperto no será fácil en el primero, pero más que hacer, mejor queda en él! Se encontrará con decenas de diferentes pensamientos que pretenden distraer. No seas tentado. Centrarse en la sensación de la respiración. Cuando descubre que su mente está siguiendo pensamientos de distracción, devuelva inmediatamente a la respiración. Práctica que tanto como usted puede. Por último, los pensamientos de distracción se desplomarán y se encontrará con una sensación de paz y relajación. Trate de mantener esa sensación de tanto como sea posible.

Cuando termines, sentir renovado y listo para enfrentar los desafíos de la vida. No esta por lo menos 10-15 minutos al día y observe su progreso cada vez. Poco a poco, tu mente se volverá más lúcido y amplias. Usted será capaz de reducir la tensión y resolver su habitual todos los problemas y cuestiones. Otras personas sentirán el cambio dentro de ti y comenzarán a interactuar mejor. De esta manera mejorará sus relaciones. Este ejercicio de meditación simple pero potente también puede hacer milagros en tu vida amorosa, especialmente si se realiza por tanto a usted como a su alma gemela.

Consejos: Si desea agregar más magia en el proceso de meditación puede utilizar una vela y un palo de incienso. Antes de iniciar el ejercicio y apagarlas cuando termines la luz cuidadosamente la vela y el incienso. Puedes mirar la llama de la vela al intentar enviar pensamientos de distracción. El incienso llenará el espacio con incontables Espíritus y entidades.

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