Antioxidante hechos: Por qué todo el mundo debe comer más alimentos antioxidantes

Antioxidante hechos: Por qué todo el mundo debe comer más alimentos antioxidantes

Conocer los hechos de antioxidante es importante para su salud. Todo el dia, cada uno de nosotros está expuesto a los radicales libres, que son grupos de átomos que dañar nuestras células y sistema inmunológico. Nos hacen más propensos a enfermedades y acelerar el proceso de envejecimiento. Esta muestra de artículo por qué alimentos antioxidantes (frutas, verduras y frutos secos) o suplementos ayudan a combatir peligrosas libres radicales y mantenerte más saludable.

Los radicales libres y sus efectos

Los radicales libres existen en productos químicos, la contaminación y la luz del sol. Pero también sufren sus efectos a través de estrés y malos hábitos alimentarios. Por suerte, controlamos lo que los alimentos que comemos, y esto hace una gran diferencia para nuestra salud.

Antioxidantes existe como suplementos, pero lo más importante es también ocurren naturalmente en particular frutas, verduras y frutos secos. Entre los alimentos con un nivel alto de antioxidantes, son alcachofas, espinacas, teja patatas, berenjenas, frijoles y camote, para mencionar sólo algunos.

Por ejemplo, la vitamina C ha demostrado que el cáncer de contador. La vitamina C se encuentra especialmente en brócoli, cítricos, melones, pimientos, fresas y patatas. Vitamina E se ha demostrado para reducir seriamente la posibilidad de contraer cáncer gastrointestinal cancer y trombosis pulmonar. Esta vitamina produce naturalmente en entre otros granos particulares, torta de presión de aceite de cártamo, y semillas de girasol.

Las investigaciones indican que es mejor comer una amplia gama de antioxidantes todos los días. En particular, se recomienda que cada persona come verduras de todos los cinco subgrupos de verduras sobre una base regular: hortalizas legumbres (frijoles), naranja, vegetales verdes oscuros, verduras con almidón y otros vegetales.

Pero, en general, la regla básica es: sólo comer muchas verduras frescas todos los días y usted conseguirá suficientes antioxidantes en tu cuerpo para mantenerte saludable.

Alimentos insanos

En los países occidentales, hay mucho mal con la dieta diaria de muchas personas. Muchas personas están sobrealimentadas y con sobrepeso, por el tipo equivocado de alimentos.

Incluso cuando la gente come frutas y verduras, no es tan saludable como lo fue hace sólo unas décadas. Se ha establecido que naranjas estos días sólo contienen aproximadamente el 15 por ciento de los nutrientes saludables contenían sólo 10 años atrás.

Esto significa que muchas personas no están recibiendo los nutrientes saludables que necesitan. Por eso es aconsejable para personas que tienen una mirada cuidadosa en su dieta y realizar los cambios necesarios. Los hechos de antioxidantes son elocuentes.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *