Alimentos claves para una piel sana

Alimentos claves para una piel sana

Así va el viejo adagio: eres lo que comes. Cierto es lo que comemos se reflejan a través de nuestra complexión. Sin una dieta saludable, es imposible lograr una piel sana.

Por lo tanto, tenemos que elegir cuidadosamente nuestros alimentos. Aunque una dieta equilibrada es ideal para la piel, ciertos alimentos pueden impulsar su cutis ya que estos alimentos contienen nutrientes como vitaminas A & C y antioxidantes que pueden proteger y enriquecer la piel. También gran parte de alimentos grasos y procesados puede dañar su piel.

Puesto que la belleza es sinónimo de salud, no sería erróneo decir que la mayoría de nosotros desea una piel sana. Para lograrlo, tenemos que comer sabiamente. Entonces, ¿cómo sabemos lo que es bueno para nuestra piel?

Vitamina A
Encuentra en vegetales verdes oscuros (brócoli y espinaca) y productos lácteos como leche y huevos, vitamina A ayuda en el desarrollo y la formación de las células. Es bueno para los ojos y cabello y protege contra las infecciones de la piel. Otras fuentes de vitamina A son carne, queso y aceite de hígado de bacalao.

Vitamina C
Es necesario tener. Frutas como naranjas y pomelos tienen mucha vitamina C y producen el colágeno que ayuda a reafirmar la piel y mantenerla libre de arrugas. Repara las células de la piel, cura las heridas y al mismo tiempo protege la piel contra los rayos UV. Estudios han reportado que las mujeres con menor ingesta de vitamina C tienen mayor incidencia de piel reseca y arrugada.

Antioxidantes
Antioxidantes que son naturales que ocurren sustancias que se encuentran en muchos alimentos ayudan a neutralizar los radicales libres en nuestro cuerpo. Se sabe que reducen la presión arterial y prevenir el cáncer y enfermedades cardíacas.

Bayas como moras y arándanos son frutas antioxidantes. Té verde, otra importante fuente de antioxidantes, es valioso para la piel ya que tiene propiedades antiinflamatorias, puede reducir el riesgo de cáncer de piel y mejorar su sistema inmunológico.

Ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales, fuentes de grasas buenas para nuestro cuerpo son ácidos grasos omega 3 y omega 6. Alimentos como el salmón y aguacate, nueces, almendras, semillas de girasol son buenos para las membranas celulares ya que lubrica la piel y evitar la pérdida de agua.

Agua
El agua es sin duda la mejor comida. Limpio y libre de calorías, hidrata la piel y elimina las toxinas de su cuerpo.

Aunque la regla es beber al menos ocho vasos de agua todos los días, que todo depende de la persona y cómo físicamente activo es. Si hacer más ejercen, beber más. No espere hasta que tienes sed, porque si lo hace, su cuerpo está deshidratado a 2-3%.

Buenos hábitos alimenticios juegan un papel para tener una piel sana. No comer en exceso y tratar de incluir más frutas, verduras y frutos secos en su dieta diaria. Comer menos, por la noche, como actividades físicas disminuyen de modo que su cuerpo no tiene que trabajar tan duro.

En general, estableció un buen hábito dietético ahora por comer menos grasa, alimentos procesados y alimentos que tienen alto contenido de carbohidratos y conservantes, por lo que puede lograr buena salud y una piel hermosa en tiempo.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *