Agua: Su mejor defensa contra la deshidratación, arrugas

Agua: Su mejor defensa contra la deshidratación, arrugas

¿Qué es lo mejor para beber antes, durante y después de un buen entrenamiento? ¿Una taza de café? ¿Una lata de su refresco favorito? ¿O cualquier deporte tomar para ello? La respuesta, mi amigo, es agua pura.

Los expertos dicen que el agua potable es bueno cuando está ejercitando ya que combate la deshidratación y reemplaza los fluidos vitales que se pierden durante el proceso.

“No podemos exagerar la importancia de guzzling agua, particularmente si usted hace ejercicio. Incluso un déficit de agua pequeña puede afectar radicalmente cómo funciona su cuerpo. Cuando no beba suficiente, la sangre no fluye correctamente y su tracto digestivo no funcione,”según Suzanne Schlosberg y Liz Naporent en”Fitness for Dummies”.

Algunas personas evitar agua fría creyendo que conducirá a los calambres. Otros piensan que el agua potable se bloat el cuerpo y afectar el rendimiento de un atleta. En realidad, cólicos son causados por deshidratación y agua potable previene esto.

Boxeadores, bailarines, futbolistas y fondistas pueden perder cinco libras de agua en un clima caluroso y húmedo. Si esa cantidad no es reemplazada, deshidratación y agotamiento en y podría ser fatal.

Se puede saber si estás deshidratado ya que se cansan fácilmente y carece de energía. Otros signos de deshidratación son dolor de cabeza, boca seca, poca o ninguna orina, mareos, aturdimiento y orina que huele mal u oscuro. Esto podría conducir a infecciones del tracto urinario, infecciones renales y cálculos renales.

“Probablemente has escuchado que necesita beber 8 vasos de agua al día, de 9 a 13 Si está ejerciendo. Aquí, de donde viene ese número: Normalmente pierdes 10 tazas de agua por día – 2 tazas a sudar y evaporación, 2 tazas a la respiración y 6 tazas para eliminación de residuos. Puede reemplazar hasta 2 tazas a través del agua en los alimentos que usted come, pero tienes que conforman las restantes 8 tazas por beber líquidos – agua, siendo la mejor opción,”Schlosberg y Naporent, agregó.

Beber mucha agua también es importante para una piel sana. Además de limpiar las toxinas del cuerpo, el agua es esencial para mantener la suavidad y la elasticidad de la piel. Falta de agua puede hacer que su piel vieja, coriáceas y llenas de arrugas. Por eso necesita beber suficiente agua para que quede bien.

“Por lo menos 8 vasos de agua no es ningún truco; es realmente la forma más fácil de mejorar tu piel! No sólo será agua potable hidratar su piel, dándole una sensación más suave y un brillo encantador, pero beber mucha agua mejorará su salud general. Es importante recordar la cantidad diaria recomendada de agua aumenta si usted bebe mucho café, gaseosas o alcohol como estas bebidas pueden deshidratar la piel”, dijo Melissa Williams Netherton de ChicBlvd.com.

Aparte de agua potable, la piel también puede lucir hermosa con un poco de ayuda de Dermaxin. Esta crema antiarrugas popular tiene los ingredientes necesarios para reducir los signos de envejecimiento y restaurar el brillo saludable de la piel.

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