“¡ aaachoo!” Comer derecho para evitar o minimizar el resfriado común

“¡ aaachoo!” Comer derecho para evitar o minimizar el resfriado común

El resfriado común es tan común como el pan blanco. Todo el mundo ha tenido varias versiones del frío, por lo que todos estamos de acuerdo no es divertido. La nariz que moquea, tos, dolor de garganta y cabeza fuerte – a qué hora un miserable!

¿Sabías que hay 200 virus respiratorios? Eso es un montón de virus! Con todos los virus flotando por ahí, ¿qué podemos hacer para evitar, o al menos minimizar, los efectos del resfriado común?

¿Cómo puedo evitar o minimizar el resfriado común?

La mejor manera de vencer el frío es lavarse las manos con frecuencia y use desinfectantes en superficies tales como pomos, tiradores, teléfonos y encimeras. Darse un refuerzo del sistema inmunológico siguiendo una dieta llena de nutriente puede mejorar ampliamente su
capacidad del cuerpo para atacar el frío, así minimizar los efectos del frío o evitar todos juntos.

¿Qué tipo de alimentos debo comer?

Incluyendo frutas y verduras en abundancia le ayudará a mejorar su sistema inmunológico y su capacidad para atacar el virus invasoras. Echa un vistazo a la lista de abajo e intentar incluyen tanto de estas opciones como sea posible.

Frutas y verduras ricas en vitamina C & E: estas ayudarán a mantienen el sistema inmune fuerte. Trate de cítricos, fresas, pimientos rojos y brócoli. Para obtener una buena cantidad de vitamina E, trate de aspersión de germen de trigo, cereales, ensaladas o yogur.

Frutas y vegetales ricos en betacaroteno: tratar de verduras de hoja oscuras como espinaca y frutas naranjas brillantes y verduras como las patatas dulces y melón.

Agua: En un ambiente seco, los gérmenes se multiplican. Asegúrese de beber por lo menos ocho 8 onzas de agua al día para hidratar su cuerpo y que sea hostil a la invasión de virus.

OK – así que tengo un resfriado. ¿Qué debo comer?

Abajo se encuentra una lista de algunos alimentos que puede agregar a su dieta para ayudar a que llegar a través de un frío tan sin dolor como sea posible.

Sopa de pollo: Investigación sugiere que la sopa de pollo contiene compuestos que reducen la inflamación respiratoria, así como proporcionando hidratación para el cuerpo. ¿Quién sabía que la sopa de nuestra madre nos dio como un niño realmente hace mucho para curar el resfriado común.

Hierbas: Equinácea, que refuerza el sistema inmunológico, sello de oro y salvia son todas las hierbas fantásticas cuando luchando contra un resfriado.

Zinc: Tomar pastillas de zinc pueden ayudar a reducir una acumulación de moco, fiebre y tos especialmente cuando se toma a la primera señal de un resfriado. La desventaja es que saben horribles!

Suplementos de la vitamina C: El valor diario de vitamina C es de 60mg. Quienes recomiendan mega dosis de vitamina C cuando se presenta un resfriado sugieren 1000 mg.

Ahora antes de decidir prescribir diferentes suplementos para sus síntomas, siempre consulte con su médico primero. Podrán darle un control pormenorizado para arriba y recomendar algunos remedios que son especiales para sus necesidades.

Por lo tanto, la próxima vez puede obtener un resfriado o sentir uno que viene en, practica las anteriores recomendaciones dietéticas y minimizar los efectos del resfriado común.

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