8 Alimentos para un diabético dieta que reducir los niveles de azúcar en la sangre

8 Alimentos para un diabético dieta que reducir los niveles de azúcar en la sangre

Bajar su nivel de azúcar en la sangre le ayudará a obtener el control de su diabetes y reducir las posibilidades de complicaciones tales como accidente cerebrovascular, ataque al corazón, cáncer, ceguera y amputación.

Ciertos alimentos, comidas con moderación, le ayudará a bajar el azúcar en sangre y le ayudará a manejar mejor su peso.

Aquí son 8 alimentos para la dieta diabética a puntos de azúcar en la sangre de la gota:

#1 De batatas
Alimentos de bajo índice glicémico te ayudarán a reducir puntos. Patatas dulces contienen fibra superior de patatas regulares, haciéndolos un más sano, bajar índice glicémico alternativa. Además, las patatas dulces contienen altos niveles de antioxidantes, creídos que tiene un efecto positivo sobre la resistencia a la insulina. El alto componente de la vitamina B6 en batatas también ayudan a reducir el riesgo de cardiopatía diabética.

#2 Canela
Los investigadores han evaluado especias utilizadas y encontró algunos que ayudan a las lecturas de azúcar en la sangre inferiores. Canela es uno de los más altos clasificados para bajar los niveles de sangre. Canela de Cassia

#3 Aguacate
Las grasas saludables en esta fruta han demostrado aumentar su sensibilidad a la insulina y bajar los niveles de azúcar de la sangre. Avacados son altos en grasa, sin embargo y se deben comer con moderación.

#4 Tuercas
Como avacados, tuercas son altas en grasa, pero también ayudar a baja resistencia a la insulina. Ejemplos de tuercas saludables son las nueces, almendras, anacardos, nueces y cacahuetes.

#5 Vinagre
Estudios realizados en la Universidad Estatal de Arizona demuestran que el ácido acético del vinagre ingrediente activo disminuye niveles de glucosa en ayuno y después de las comidas. Dos a tres cucharadas diarias de vinagre de sidra de manzana es la dosis recomendada de efectiva.

#6 Cerezas
Las cerezas son un alimento ideal para los diabéticos de tipo 2. Contienen altos niveles de antioxidantes y fibra que ayudará a aumentar su producción de insulina y disminuir el colesterol. También son bajas en calorías.

#7 Limones
Los limones son altos en vitamina C y bajo en la escala de índice glicémico. La acidez de esta fruta ayuda a prevenir picos de azúcar en la sangre y bajar el nivel de glucemia. Además, algunas investigaciones sugieren que limones y jugo de limón ayuda en la reducción de peso.

#8 Ajo
Ajo ha sido conocido para aumentar la sensibilidad a la insulina y proporcionar protección antioxidante fuerte.

Por favor, recuerde que estos alimentos no sólo le ayudará a controlar mejor su nivel de azúcar en la sangre.

En particular, alimentos ricos en fibra, como las frutas y verduras mencionados, le ayudará a detener los picos de azúcar en la sangre. Cada uno con diabetes de tipo 2 debe consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras todos los días. Todavía la dieta americana con alimentos procesados nos podría un cuidado además de suplementos naturales para completar la dieta diabética.

Si eres una mujer, debe tratar de mantener dentro de 1.200 a 2.000 calorías diarias. Estas calorías deben provenir de alimentos de almidón de 6-8, 2 leches, 3-4 verduras frutas 2-3 y 3-4 grasas.

Si eres un hombre, su consumo calórico debe estar en el rango de 2.000-2.400, proveniente de 10 almidones, 2 leches, 4 vegetales, 5-7 onzas de carne, 4 frutas y grasas 4-5.

Mucha gente no está seguro sobre qué almidón es. Los almidones son patatas, pasta, cereales, granos, galletas saladas, arroz, galletas, frijoles, tortillas, ñames, lentejas y maíz.

Se recomienda que usted buscar carbohidratos complejos como los almidones de cereales integrales – tienen más fibra, minerales y vitaminas que los almidones de grano corto.

Son ejemplos de verduras lechuga, jugo de vegetales, espinacas, pimientos, zanahorias, judías verdes, tomates y repollo. Es mejor si comes tantas verduras crudas y crudos.

Al hacer la transición de alto de azúcar en grasa, alta alimentos ricos a alimentos más saludables como estos, permite para beber 10 vasos de agua al día para reducir los dolores del hambre.

También, tenga en cuenta que estos alimentos no sólo reducirá los niveles de azúcar en la sangre, pero ayudarán a su general, salud en general. Los antioxidantes son necesarios por todo el mundo, especialmente a los diabéticos que son más propensos al riesgo de cáncer que los no diabéticos.

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