8 Actividades de diversión y gran aptitud para recuperar su entusiasmo por la vida

8 Actividades de diversión y gran aptitud para recuperar su entusiasmo por la vida

Los seres humanos evolucionaron en los pastizales abiertos donde caminaban largas distancias para buscar y recoger alimentos en primera instancia. Cuando se descubrieron las herramientas y armas hombre llevó a la caza de animales, y luego, como se redujo el número de animales y el hombre comenzó a instalarse en un lugar y granja, labrar la tierra y cosechar los frutos de sus esfuerzos.

Nuestra vida agrícola en gran parte ha sido reemplazado por un urbano uno, agrícolas maquinaria aparecido hombres de los campos, para tomar otro, menos exigentes físicamente puestos de trabajo. Porque estos cambios han tenido lugar bastante rápidamente y, recientemente, no hemos podido evolucionar o adaptarse a nuestra nueva forma de vida. Nuestros cuerpos están construidos para moverse, y si no lo hacemos, pongamos en peligro nuestra salud.

Hay pruebas sólidas de que, si usted no hace ningún ejercicio entonces usted dramáticamente aumenta su riesgo de morir de un ataque al corazón. El ejercicio regular ayuda a proteger contra esto mediante la reducción de la presión arterial y la tendencia a la formación de placas en las arterias. El ejercicio regular también ayuda a mantener su peso hacia abajo y te hace sentir mejor también.

Mantener activo es probablemente aún más importante a medida que envejece, y no hay que renunciar a un deporte que disfrutar sólo debido a su edad. Si usted no está particularmente interesado en deportes, hay un montón de otras actividades que puede hacer para mantener su salud o incluso obtener Ajustador:

1. Caminar
Caminar es una buena forma de empezar a aumentar sus niveles de ejercicio como puede hacerlo en cualquier lugar, sin costo alguno, y se puede establecer el ritmo que se adapta. Si tiene acceso al campo tiene la ventaja añadida de poder disfrutar del paisaje al mismo tiempo. Si no desea escuchar música mientras caminas, o tal vez un audio libro, ahora disponible para dispositivos de audio portátiles. Caminar mejora la condición de su corazón y pulmones, además de trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Es una carga de actividad, por lo que puede mejorar la densidad ósea, pero también es bajo impacto, tan excesivamente estresante en las articulaciones.

2. Funcionamiento
Funcionamiento a baja velocidad se denomina correr y siempre y cuando tengas unas zapatillas decentes, es una buena manera de aptitud creciente. Si correr o ejecutarlo realmente es mejor comenzar lentamente y calentar los músculos y las articulaciones. Sus primeras carreras podrían ser tan sólo diez minutos o así, y entonces acumulan gradualmente la longitud de tiempo y la distancia. Puede que necesite variar su ruta para evitar ser aburrido.

3. Natación
La natación es otra manera popular para aumentar la aptitud como la mayoría de las ciudades tiene una piscina y no es un deporte caro. La natación es ideal para tonificar todos los músculos del cuerpo y quemar calorías reduciendo la grasa. Como el agua le ayuda existe poca o ninguna posibilidad de estrés sobre las articulaciones. Es otra actividad que le permite proceder a su propio ritmo y construir poco a poco aguante.

4. Ciclismo
Ciclismo es una actividad con beneficios para el corazón y los pulmones y también para reducir o controlar el peso.

5. Bailando
El baile es en gran parte una actividad aeróbica que mejora el corazón y condición pulmonar y también equilibrio. Bailando por un tiempo prolongado mejora la fuerza muscular de las piernas y la resistencia. De uno u otro tipo de baile es conveniente o personas de todas las edades.

6. Fútbol
La mayoría de niños jugaba un fútbol cuando es joven, pero a menudo deja pasar tal que crecieron y tenían menos tiempo libre. Si tienes tiempo los fines de semana, aunque es un gran deporte para llegar y mantenerte en forma. Funcionamiento lento entremezclado con Sprint, es ejercicio cardiovascular ideal.

7. Gimnasio
Su gimnasio local puede ser un buen lugar para aumentar la aptitud aeróbica con correr, remo, o el material de esquí, así como la fuerza muscular con el equipo de resistencia y pesas. Todas las edades y niveles de condición física generalmente son atendidos y mejoras se pueden medir y programas adaptados a las necesidades individuales de ejercicio.

8. Juegos de raqueta
Tenis, squash y bádminton son juegos agradables y absolutamente plenas de todos los sistemas del cuerpo, así que hay que ser razonablemente adecuado antes de comenzar. Calentamiento y estiramiento son importantes para evitar lesiones y tirones.

Si encuentra un tipo de ejercicio que más le convenga, ya sea que cualquiera de los anteriores y hacer ejercicio regularmente, entonces usted cosechará los beneficios en salud y bienestar. Recuerde, se espera que desplazarse y no sentarse todo el día.

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