7 Vegetales sabrosos y los beneficios de salud que ofrecen

7 Vegetales sabrosos y los beneficios de salud que ofrecen

¿Recuerda nuestro artículo de septiembre sobre los beneficios de ciertas frutas? Esperamos que has comenzado a mezclar frutas en su dieta y cosechando los beneficios y muchos de ustedes sin duda tienen. Hoy, vamos a dar seguimiento a ese tema discutiendo los beneficios de ciertas verduras. Juntos, una dieta rica en vegetales y frutas saludables ofrece una base para una buena salud que puede durar toda la vida. La clave, como con frutas, es saber que verduras ofrecen qué beneficios de salud específicos. Vamos a averiguar.

1) Apio

El apio es rico en fibra, que su sistema digestivo muy caro para ayudar a filtrar varias toxinas en el cuerpo. También contiene vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico contra enfermedades. Además le ayuda su salud cardiovascular y ayudar a reducir la presión arterial alta cuando se comen como parte de una dieta regular. Un consejito: para máximas nutrientes y sabrosura, untar mantequilla de maní en palitos de apio y cúbralo con pasas de uva. El resultado será un aperitivo frío, crujiente y delicioso que hace que su cuerpo sea muy muy feliz!

2) Espinacas

Vegetales verdes frondosos proporcionan más nutrientes que cualquier otro tipo de alimentos, y la espinaca es uno de ellos. Hay una razón que Popeye el marinero hombre había derribado una lata de espinacas antes de ser dotado de super-fuerza. Tiene que ver con 13 flavonoides, antioxidantes y propiedades contra el cáncer en cada hoja. Espinacas también contiene un tipo de carotenoide que ayuda a combatir el cáncer de próstata.

3) Patatas

Hay una advertencia a llamar patatas un alimento sano: no son un alimento muy saludable en la manera en la mayoría de las personas consume. Patatas en forma de papas fritas y papas a la francesa ofrecen poco en el camino sano en absoluto. Sin embargo, papas al horno regulares, low cost son una excelente fuente de fibra, proteínas y potasio, así como que contiene calorías sorprendentemente pocos. Ya que los papas son relativamente barato y disponible todo el año, tiene sentido para incluirlos en su dieta.

4) Lechuga

Hay una razón que la lechuga es el componente fundamental de ensaladas. Como un vegitable verde frondoso, es alta en vitamina K y Romain lechuga (la clase más rica en nutrientes) paquetes de altas cantidades de vitaminas A, B1, B2 y C, ácido fólico, magnesio y cromo. Todas estas cosas son esenciales para el funcionamiento saludable, pero pocos de nosotros Obtén todo lo que necesitamos! La lechuga es una forma rápida y sabrosa para comenzar a trabajarles en su dieta.

5) Zanahorias

Zanahorias ofrecen una gran cantidad de antioxidantes y más vitamina A que cualquier otro vehículo. También es famoso alto en betacaroteno, que ayuda a proteger la visión (sobre todo de visión nocturna) y desalentar el desarrollo de cataratas. Además, son realmente crujiente y delicioso con salsas o aderezos! Tratar de comerlos con vinagreta de balsámico o aderezo italiano máximo sabor, sabor y nutrición. Usted no será decepcionado!

6) Col

Col contiene antioxidantes que ayudan a las células se desintoxican y limpiar su organismo de sustancias nocivas. Los antioxidantes destruyen lo que se conoce como “radicales libres”, partículas que dañan las células sanas en el cuerpo y pueden conducir a enfermedades crónicas graves. Los estudios han encontrado que los comer más verduras (incluyendo Col) son un 25% menos probable a desarrollar cáncer durante su vida.

7) Maíz

Todo el mundo ama el maíz en la mazorca y con razón! La verdura de verano es alta en vitamina B5, fibra, ácido fólico y vitamina C. Como ya hemos analizado, la fibra es esencial para el funcionamiento apropiado del sistema digestivo, mientras que la vitamina C salvaguardias contra las enfermedades. Maíz también se ha relacionado con una menor probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón en las personas que fuman también, así que si usted no puede dejar el hábito, por lo menos debe considerar trabajar esta verdura en su dieta!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *