7 Pensar diariamente consejos positivos para la salud

7 Pensar diariamente consejos positivos para la salud

Hace unos pocos años, el gobierno británico funcionó una campaña de salud llamada calderilla, gran diferencia basada en la investigación de la Universidad de Cambridge mostrando que pequeñas mejoras en el comportamiento, como comer una pieza extra de fruta al día, o tomar las escaleras en lugar de la elevación – puede resultar en años de esperanza de vida extra.

Esto encaja bien con el enfoque de “pensar positivo” en que pequeños cambios, hecho constantemente y mantenida durante un período de tiempo puede conducir a un fantástico mejor calidad de vida.

¿1 Tomar algo DifferentAre usted una cafeína addict? Ya sea café fuerte o interminables tazas de té, ¿por qué no tratar de reemplazar una bebida al día con una taza de té verde en su lugar? El té verde es rico en polifenoles, especialmente galato de epigalocatequina, que es un fuerte antioxidante. Beneficios comprobados incluyen inhibición de las células cancerosas, reducir el colesterol y reducir los coágulos de sangre. Otros tés simplemente no tienen el mismo efecto porque la forma en que se procesan significa que los antioxidantes sólo allí no más por el momento alcanza su taza.

2 Desgaste ‘Sensible’ ShoesLots de zapatos con ningún apoyo bajo el arco del pie y que puede lanzar su postura todo hacia fuera, provocando dolor en las articulaciones y posibles problemas a largo plazo como la artritis. Esto no significa que tienes que usar zapatos aburridos! Todavía puede ser elegante y llevar un par que es bueno para ti. Buscar un zapato con algún tipo de apoyo levantado como parte de la plantilla o comprar algunas plantillas de apoyo independiente y ponerlos dentro de su calzado favorito.

3 Disfrute su ExercisePeople que no puede decir que es porque no tienen el tiempo, pero a menudo es porque ellos no han encontrado algo disfrutan. Elegir algo que realmente quieres hacer y usted encontrará el tiempo para hacerlo. Si ejecuta bores usted entonces toma, decir, karate en su lugar. Si eres espiritualmente inclinado por naturaleza vaya para yoga. Si eres competitivo y gustaría ganar intente squash. Si todo ejercicio es bueno ¿por qué no escoger algo encontrarás diversión?

4 WellNot de dormir todos necesitan las proverbiales ocho horas pero todos necesitamos dormir. Falta de sueño puede afectar la memoria, la función cognitiva, aprendizaje, metabolismo y el funcionamiento del sistema inmune. Sin embargo ocupado es tu vida, va a la cama una hora más temprano podría impulsar realmente su salud.

5 Tienen un LaughThe viejo adagio, “La risa es la mejor medicina” bien pueden ser cierto. Risa libera endorfinas que son analgésicos naturales, aumenta su sensación de bienestar y puede aumentar su sistema inmunológico incrementando la producción de anticuerpos. También reduce el estrés, relaja los músculos y reduce la presión arterial. Lo que encontrará Graciosos, lo buscan.

6 Tienen un MOTYou no espere hasta las pausas de coche abajo antes de llevarlo al garaje así que ¿por qué esperar hasta que estés enfermo antes de tomar algunos consejos médicos? Una manera de darse una auditoría de salud básica es pasar 10 minutos respondiendo a las preguntas en www.midlifecheck.co.uk, un cuestionario en línea que ofrecen consejos básicos de salud y ayudarle a formar un plan de acción para la mejora (y no tienes que estar en la “madurez” para usarlo).

7 PositiveResearch de pensar ha demostrado que su actitud ante la vida repercute en su salud. Un enfoque positivo pensar puede resultar en niveles más bajos de estrés, una mejor respuesta inmune, menor incidencia de depresión, un sistema cardiovascular saludable y una vida más larga. Con todo esto en la oferta, ¿por qué no quiere pensar en positivo?

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