7 Pasos para una vida más tranquila

7 Pasos para una vida más tranquila

¿Están agotados sus nervios? ¿Listo para escapar de una vacaciones de largo pero usted no puede bajar cualquier momento para las próximas semanas 40? Relajarse; no es necesario ir en algún lugar lejano a calmarse. Sólo tienes que seguir estos sencillos 7 pasos y vas a estar frío como un pepino en ningún momento!

1-Consiga un check-up

Es increíble cómo a menudo desperdiciamos tiempo preocupándose por alguna enfermedad que tengamos. Cada vez que oímos hablar de una nueva enfermedad en la radio, nos convertimos en lo tenemos miedos. A veces, cuando en un estado nervioso, se sienten cierta sensación de paso y pregunto si tenemos algo que está a punto de destruirnos. Esto es normal. Toda la gente se preocupe por su salud.

Es muy reconfortante tener un proyecto de ley de salud limpio. También es reconfortante saber que la mayoría de las enfermedades puede curarse con la detección temprana. Por lo tanto, conviene mantener encima todo lo médicamente. Ello le dará tranquilidad. Hay una solución fácil para eliminar esta preocupación de tu vida, y que debe conseguir un chequeo.

2-Auditoría su dieta

¿Conoces que algunos alimentos pueden hacer nervioso? Sí, esto es cierto! Demasiados azúcares procesados hará que las glándulas que segregan adrenalina innecesariamente. Cuando la adrenalina empieza a bombear a través de su cuerpo, usted se sentirá nervioso. No es la peor parte. Adrenalina puede causar ciertas sensaciones físicas, incluso sensaciones visuales, y por supuesto, esto puede ser bastante aterrador.

Una vez que ha comenzado la bola de nieve rodante de miedo, se convierte en un gran problema. Lo primero es no tener miedo del miedo porque temer bombas más adrenalina a través de su cuerpo y le pone más nervioso. Más importante aún, no dar adrenalina una ocasión de comenzar a fluir innecesariamente. Auditar su dieta y ver si han estado ingiriendo alimentos poco saludables. Si es así, hacer un ajuste. Trate de comer más sano y si eres exitoso de esta manera, ayudará a calmarte.

3-Ejercicio

Ejercicio libera la tensión. Relaja sus músculos y realmente segrega sustancias químicas a través de su torrente sanguíneo que contrarrestar el efecto negativo de adrenalina. Aunque esto es muy poco científico, y no una AMA aprobado explicación, espero que hace lo que el ejercicio es beneficioso para una persona que quiere vivir una vida más tranquila.

Si ya ejercer, o tiene algún tiempo previamente en su vida, entiendes lo que quiero decir. Ahora intentar imaginar la sensación que había tras un ejercicio vigoroso. ¿Ver a qué me refiero? Creo que hice mi caso.

Tome nota, sin embargo, si usted no ha ejercido en mucho tiempo y no estás seguro debe ejercer, consulte a su médico primero.

Técnicas de relajación 4

Técnicas de relajación diaria, o incluso diarias pueden recorrer un largo camino para ayudar a una persona a vivir una vida más tranquila. Con técnicas de relajación, puede acostarse en su cama o descansa en un cómodo sillón y, instruir a su vez, cada parte individual de su cuerpo se relaje. Después de unos 10 minutos de eso, instruir a tu mente para relajarse. Esto es generalmente; lograr imaginar alguna escena pacífica que ha estado en. O, a veces es bueno imaginar una escena tranquila que has visto en la TV o en una película.

Entonces, la próxima vez que estás en una situación estresante, telefónicamente la sensación relajada que tuviste cuando estaban practicando técnicas de relajación.

Respiración profunda 5

En a través de la nariz, mantener a la cuenta de 5, exhale por la boca, muy lentamente. Eso es todo allí está a él! Ello sobre cinco veces al día al principio. Trabajar su camino hasta un par de veces en una hora. Sorprenderá de cómo la tensión va fluyendo de su cuerpo sólo mediante el uso de tranquilizante maravilloso de la naturaleza, conocido como el oxígeno.

6-Toma más tiempo

Road rage es una epidemia hoy. No, no voy a decirle a vender su automóvil. Sin embargo, usted sería sorprendido en cómo darse cinco minutos adicionales para cada viaje podría convertir su vida de un verdadero ataque de nervios, en un día de descanso frente a un Arroyo rumoroso.

Cuando usted tiene prisa, adrenalina comienza bombeo y toda tu vida se convierte en dispersos. Quienes tienen prisa decir cosas que no significan a personas que no saben y no tienen ni idea de lo horrible se ven!

No me creen, la próxima vez que estés en tráfico y ves a alguien que está experimentando road rage, echa un vistazo a él o ella. ¿Desea tener este aspecto? Recuerde que es sólo la parte exterior está viendo. Imaginar qué road rage está haciendo en su interior! Puede evitar todo el estrés sólo por salir antes.

7-Objetivos

Objetivos son geniales! La vida sin una meta es un mapa de camino a ninguna parte. El problema es que la gente hace nobles metas a largo plazo. Al hacerlo, ignoran sus metas a corto plazo. No hay nada absolutamente tan emocionante como un objetivo cumplido. Así que, ¿por qué no se engañen! Hacer un gol por ti mismo hoy es totalmente realizable. De hecho, hacer un gol sería muy difícil no hacerlo. Viabilizar esta meta y asegúrate de que tienes que hacer algún esfuerzo para lograrlo, pero hacen que sea fácil. Vaya a hacerlo.

Lo curioso acerca de alcanzar esta meta fácil es que hubiera para llevar a cabo este mucho cada día, usted probablemente se lograrían más de lo que nunca imaginaste cuando ha pasado un año!

Vivir una vida más tranquila toma previsión un poco y sí, un poco de esfuerzo, pero es bien vale la pena este esfuerzo. Tu vida será más divertido. Serás una persona más fácil de estar cerca, y aunque realmente no tengo ninguna prueba, apuesto a que vivirá mucho más tiempo, demasiado!

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