7 Pasos para mejorar la digestión y detener la hinchazón y Gas

7 Pasos para mejorar la digestión y detener la hinchazón y Gas

Has trabajado todo el día, está muriendo de hambre y no puede esperar a llegar a casa y comer. Pero cuando haya terminado, tienes esa hinchazón dolorosa, incómoda y gas otra vez! ¿Así que lo que está sucediendo? Probablemente sólo un pequeño desequilibrio en su sistema.

El cuerpo es bastante notable en la manera que maneja los alimentos. Su sistema digestivo descompone, extractos y distribuye los nutrientes y luego descarta los productos de desecho. Pero si molesta el delicado equilibrio ácido/alcalino de su tracto digestivo, su cuerpo va a hacerle saber; por lo tanto la razón te sientes incómoda después de comer.

¿Qué puede hacer? Los siguientes consejos realmente me ayudaron y deben ser útiles para usted.

1 Mastique sus alimentos por lo menos 15 a 20 veces antes de tragarla. La saliva es alcalina y es el primer paso del proceso de digestión. Incluso si usted está comiendo algo como la sopa que no requiere mucha masticación, todavía intentar conseguir algunos saliva mezclada antes de tragar. Esto también te obliga a comer despacio para que usted no se tragar saliva por aire.

2 Es mejor si usted no bebe mucho con sus comidas. Los líquidos sólo diluya los niveles alcalinos en la boca, evitando así la digestión.

3. No masticar chicle entre comidas. Goma de mascar produce ácido en el estómago que no se necesita entre las comidas. Adultos niveles de ácido comienzan a disminuir en alrededor de 38-40 años de edad, que se traduce en problemas digestivos, a medida que envejecemos. Limitar su goma de mascar para justo antes o justo después de una comida. Masticar chicle de xilitol (edulcorante natural); se estimulará la producción de saliva y es bueno para sus dientes.

4 Tome bebidas de temperatura ambiente siempre que sea posible. Bebidas muy calientes y frios deprimirá su producción de enzimas y pueden conducir al agotamiento suprarrenal.

5. No tomar café con sus comidas. Su alta acidez hace que el estómago vaciar el contenido antes de asimilación adecuada.

6 Tratar de comer algo crudo en cada comida. Alimentos crudos tienen enzimas que contribuya a impulsar el proceso de digestión. Si está comiendo sobre todo cocinado y procesado de alimentos, podrían beneficiarse tomando un producto enzimático.

7 Tomar un suplemento probiótico. Los probióticos son las bacterias “amistosas” necesarias para la buena salud del colon y ayudan en la digestión y asimilación de nutrientes. Puede proteger de diarrea cuando viaja o ayudar con el estreñimiento también. Siempre tomar un probiótico después de tomar antibióticos, que completamente agotan y destruyen nuestra flora amigable.

He utilizado estos consejos durante el año pasado ahora y honestamente puedo decir que gusta comer otra vez porque ya no sufro de mala digestión. Si usted sufre aún después de probar estos consejos para un par de semanas, consultar al médico para más sugerencias. ¡ Buen provecho!

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