7 Consejos de funcionamiento rápido para principiantes

7 Consejos de funcionamiento rápido para principiantes

Cuando eres nuevo en funcionamiento, necesita algunos consejos de funcionamiento para empezar. El funcionamiento a continuación consejos para principiantes están diseñados para ayudarle a lentamente construcción su ritmo, incrementar su resistencia y ayudan a evitar lesiones. Les siguen para que pueda empezar su programa que se ejecuta con seguridad.

Principiante funcionamiento Consejo 1: Nunca es demasiado tarde para empezar a ejecutar es

Correr es un buen ejercicio y ejercicio es bueno para el cuerpo. Darle más energía, disminuir las probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón y cáncer, haga usted dormir mejor y sentirse más descansado, y ayudarle a perder peso. Estos son sólo algunos de los beneficios que puede obtener de un hábito de ejercicio regular. Así que cualquiera que sea su edad, nunca es demasiado tarde para comenzar!

Principiante ejecuta la punta 2: Visita a un médico

No se entusiasme demasiado! Antes de empezar su programa, hacerlo un punto para visitar a su médico para asegurarse de que es seguro para usted. Si usted sufre de ciertas condiciones médicas, por ejemplo, obesidad, problemas cardíacos, problemas respiratorios o fatiga crónica, entonces asegúrese de que usted obtiene una aprobación de su médico para asegurar que el funcionamiento no será un peligro para la salud.

Principiante funcionamiento Consejo 3: Utilizar un programa en ejecución

Como un principiante, usted necesita empezar a frenar y aprender todo lo básico. No se apresure su formación porque es imprescindible lentamente su ritmo de construir y mejorar su rendimiento corriente. Principiante ejecutando programas están diseñados para ayudarle a construir su ritmo poco a poco, aumentar tu condición física, perder peso y evitar lesiones.

Consejos de funcionamiento de principiante 4: Comenzar con una carrera / caminata programa

Según la extremidad anterior, es conveniente empezar a frenar y aprender lo básico primero. Programas en ejecución más básicos tienen poca más que correr. ¿Usted no querría correr demasiado rápido demasiado pronto y aumentar el riesgo de lesiones físicas, le?

Consejos de funcionamiento para principiantes 5: Escucha a tu cuerpo

Como un corredor, es normal experimentar algunos dolores musculares y el cuerpo. Su cuerpo es acostumbrarse al ejercicio, repentinamente conseguir se trabajan los músculos después de años de inactividad. Es normal que algunos de esos dolores. Sin embargo, cuando te sientes mareado, o cuando experimenta dolor en el área del pecho, la espalda o dolores agudos en las piernas, inmediatamente dejar de correr y tomar un descanso! No continúe funcionando hasta que el dolor se ha detenido. Si el dolor persiste, consulte con su médico tan pronto como sea posible. Escucha a tu cuerpo y exceso de trabajo lo no – aprende cuándo parar y tomar un descanso.

Principiante consejos de funcionamiento 6: Metas y celebrar el progreso

Fijar una meta por sí mismo para mantenerle motivado. Si usted quiere perder peso, pretenden Únete a un maratón, cubrir una distancia de 1km, o mejora su tiempo en marcha, constantemente Desafíate a ti mismo y te sentirás bien contigo mismo al alcanzar sus metas.

Consejos de funcionamiento de principiante 7: Caliente hasta y cool down

Warm up a cargo de hacer una caminata y algunos tramos antes de salir el exceso de velocidad. Es importante hacerlo para que su corazón y piernas pueden ajustar correctamente. Enfriar al final de su correr por correr a un ritmo lento o a pie y luego hacer algunos estiramientos. Esto mejorará su tasa de recuperación y reducir los dolores musculares.

Estos consejos de funcionamiento de principiante enseñarán lo básico simple. Le ayudará a comenzar su funcionamiento correctamente y con las medidas de seguridad adecuado en el lugar. Aunque la marcha se ve que es tan simple como poner una pierna delante del otro, asegúrese de que usted aprende todo lo que hay que saber acerca de la ejecución para hacerlo con seguridad y tan eficazmente como sea posible.

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