6 Piel amistosa alimentos que debe consumir todos los días

6 Piel amistosa alimentos que debe consumir todos los días

Todos los productos de cuidado de la piel en el mundo no serán capaces de ayudarle a alcanzar una gran piel si sigues comiendo comida chatarra. Tener una piel hermosa es super sexy. Pero tienes que consumir ciertos tipos de alimentos para dar a su piel una mano amiga. Cambiar sus hábitos alimenticios es una necesidad.

Los siguientes alimentos contienen un montón de nutrientes que alimentan su piel hermosa y saludable. Debes tratar de comer estos alimentos por lo menos una vez por semana:

Almendras 1): de apenas 24 almendras obtienes la mitad de la vitamina E que necesitas en 1 día y 9 gramos de grasas saturadas de mono. Grasas mono saturadas son tan saludables como los ácidos grasos omega 3. Usted también consigue 6 gramos de proteínas y un montón de zinc. Esos 24 almendras también darán 7% del calcio que necesita en un solo día. Todos son buenos y saludables nutrientes que hacen que su piel hermosas.

2) Atún: tiene un montón de omega 3 ácidos grasos que el cuerpo utiliza para mantener la flexibilidad de la piel y reducir las inflamaciones causadas por la psoriasis y otras enfermedades inflamatorias de la piel. Trate de comer como mucho atún, salmón y otros peces oceánicos como sea posible. Una buena idea es comer salmón o atún dos veces a la semana.

3) Setas: de sólo 1 taza de setas obtendrá 2/3 de la dosis diaria recomendada de selenio. La falta de forma de selenio puede llevar su cuerpo a todos los tipos de cánceres de piel así que consumen más de selenio lleno de setas. Hongos también contienen un montón de otros nutrientes que nutren la piel y protege. De setas su cuerpo también tendrá un montón de proteínas, zinc y vitaminas del grupo B.

Aceite de semilla de uva 4): están llenas de ácido linoleico, que es una grasa esencial que ayuda a su piel a reparar a sí mismo. También contiene un antioxidante muy poderoso que puede prevenir el daño de quemadura de sol. Este aceite puede utilizarse también en el alivio de algunas inflamaciones de la piel como la psoriasis. Puede utilizar aceite de semilla de uva para cocinar su chow porque mantiene sus beneficios para la salud, incluso si está expuesto a altas temperaturas. Puede incluso hacer papas fritas en él.

5) Tomates: están llenos de fuertes antioxidantes como el licopeno, vitamina C y beta caroteno. Todos estos antioxidantes disminuyen el daño causado por el sol y prevención el cáncer de piel. Para ayudar al cuerpo a absorber más licopeno, que es un antioxidante muy fuerte, los especialistas sugieren que comer tomates con aceite de oliva virgen.

Lenteja 6): como cualquier otro tejido del cuerpo que tu piel necesita proteínas para mantenerse sanos. Lenteja es una fabulosa fuente de proteínas y también contiene un montón de fibras, hierro, vitaminas del complejo B y minerales. Una gran manera de cocinar lentejas es utilizarlo para preparar alimentos que también contienen aceite virgen de oliva y perejil.

Tener una hermosa piel sana es una gran manera para poner su cuerpo delgado en valor. Todo el mundo será envidioso de la piel apuesta que tienes y le preguntará por su secreto. Todo lo que tienes que hacer es comer más de los derecho alimentos que ayudan a su piel a mantenerse saludable.

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