6 Consejos para mejorar la circulación Cardiovascular en casa

6 Consejos para mejorar la circulación Cardiovascular en casa

¿Se han comenzado a sospechar que tras años de comer hamburguesas, papas fritas, queso, mantequilla y perros que su circulación cardiovascular es no lo que solía ser. Tal vez su nivel de energía ha sido notables pobres, usted puede sudar cuando no debería ser, están experimentando dificultad para respirar que puede venir y go o incluso la tirantez de la sensación en el pecho una vez en un rato. Estas son todas las señales que podrían ser sus sospechas en el dinero y que se pueden requerir algunos cambios. Después de todo están empezando a llegar hasta allí en años y he leído que 83% de los ataques al corazón ocurren después de los 65 años. Ciertamente que no desea formar parte de este grupo no tan exclusivo. En este artículo caminaremos a través de seis consejos básicos para mejorar la circulación cardiovascular, le proporciona un plan natural todos para el éxito. Sin duda es evidente que no existe sustituto real para los consejos de su médico, por lo que usted debe tener en cuenta al leer estas ideas de autoayuda.

* Manténgase alejado de humo de tabaco: problemas de circulación Cardiovascular comienzan con depósitos de colesterol en las arterias que conducen a una condición conocida como aterosclerosis. Fumar es un factor que contribuye a esta enfermedad, junto con aumentar las posibilidades de una formación de peligrosos coágulos de sangre. Además, la nicotina en los cigarrillos y el humo del cigarrillo reduce la cantidad de oxígeno en que la sangre puede llevar subiendo la posibilidad para el dolor de la angina. Los fumadores de cigarrillos son hasta 4 veces más probabilidades que los no fumadores a tener un ataque al corazón.

* No te olvides de mantenerse activo: mantenerse activo puede ayudar a mantener su corazón palpite fuerte, arteria peligrosa menor obstrucción de los niveles de colesterol LDL y aumentar el número de moléculas de HDL de limpieza en el torrente sanguíneo de la arteria. También puede ayudar a filtrar algunos las sustancias tóxicas en el cuerpo responsable de daño el recubrimiento interior de las arterias.

* Omitir las donas y helados: decir no a los alimentos de alto grado en grasas saturadas como donas y helados ayudará a impedir el avance de la obstrucción arterial. La American Heart Association recomienda una dieta que limite saturada grasa al 10 por ciento o menos del total de calorías y grasa total al menos than30 por ciento de las calorías totales.

* Comer alimentos coloridos en fibra soluble: arándanos, fresas y las manzanas contienen poderosos antioxidantes que se piensan para reparar el daño arterial. También contienen fibra soluble que se une con el colesterol en el intestino de obstrucción de la arteria y envía en su camino antes de que tenga una oportunidad de terminar en el revestimiento de las arterias.

* Catch of the day: los pescados son ricos en ácidos grasos de omega-3 que reducen la inflamación arterial y se cree que son una de las pocas sustancias naturales capaces de revertir los depósitos de placa arterial, restaurando así la circulación cardiovascular. La AMA recomienda 2 porciones de pescado graso de agua fría cada semana.

* Envío de embalaje de colesterol alto con suplementos: colesterol y los triglicéridos son los pilares para los depósitos de placa peligroso responsables de reducir la circulación de la sangre. reducción de colesterol natural suplementos son una manera segura y eficaz para reducir el colesterol y los triglicéridos, preparando el escenario para mejor circulación cardiovascular.

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