6 Alimentos secretos por instante estrés alivio

6 Alimentos secretos por instante estrés alivio

Malas noticias es una causa común de la tensión instantánea. El alivio es mucho deseado en ese momento, pero es difícil cuando nuestras mentes están en una carrera alrededor del problema que sólo se presentó. Tal vez usted oír que su trabajo está en la línea, o que su banco está exigiendo el pago total de su hipoteca.

El estrés es una reacción común. Pregunto cómo diablos va a sobrevivir. Tienes una familia a la alimentación y otras cuentas a pagar. Necesita un techo sobre su cabeza. La mente es en una ráfaga, tratando de encontrar una solución rápida.

Una mente de carreras no es todo lo que sucede cuando se entra en modo de tensión.

¿Qué sucede cuando estamos bajo estrés?

Usted podría ha leído la lista ya. Incluye un centro de carreras, giro de cabeza y tal vez usted sentir vértigo o mareo. Un nudo agarra tu estómago y te hace sentir náuseas. Estos son los síntomas que se pueden reconocer fácilmente.

Hay otros que no ves.

Incluyen un aumento en la adrenalina, azúcar en la sangre, ritmo cardíaco y presión arterial. Aunque aumenta su ritmo de respiración, no es sano respirar. Respiraciones son poco profundas y cortas. Esto hace que las toxinas como dióxido de carbono y lactatos se acumulen en el sistema, provocando ansiedad y más estrés.

Mucha gente pide comida chatarra o azúcar para alivio de tensión instantánea. Una sacudida de azúcar podría sentirse bien en el momento, pero además elevará su sangre ya altos niveles de azúcar, incrementando el riesgo de desarrollar diabetes. Las bebidas carbonatadas agravan el dióxido de carbono y lactatos que ya están acumulando en su sistema.

Una de las mejores respuestas para el alivio de la tensión instantánea es eliminar estos alimentos perjudiciales de su dieta y cambiar los útiles.

Alimentos a evitar

1. Té, café, cacao

2. Dulces carbonatadas bebidas como refrescos

3. Azúcar

4. Alcohol incluye vino

5. Carnes rojas y otras carnes de difícil de digerir

6. Comida chatarra y comida rápida

Alimentos a elegir para el alivio de la tensión instantánea

1. Requesón y naranjas. El requesón proporciona proteína de buena calidad y calcio para satisfacer las necesidades de su sistema. La vitamina C en naranjas funciona como antioxidante para disminuir las toxinas que están acumulando mientras estás bajo estrés.

2. Arándanos. Son ricos en antioxidantes y alta en fibra y vitamina C para ayudar al cuerpo a través de las cepas de estrés.

3. Almendras. Una buena fuente de vitaminas B2 y E, su contenido antioxidante alta ayuda a limpiar las toxinas que pone más tensión en su cuerpo.

4. Pescado. Atún y la caballa es ricos en vitaminas B6 y B12 que ayudan a combatir el estrés. Aliviar la mayo para evitar que el contenido de grasa. El pescado también contiene altos niveles de ácidos grasos de Omega que se conocen para beneficiar el corazón y protegerlo de enfermedades inducidas por el estrés.

5. Yogur. Proporciona los minerales esenciales y calcio para estimular impulsos adecuados nerviosos y normalizar la acidez del estómago. Yogur es especialmente beneficioso cuando el estómago está molesto y si usted es propenso a las úlceras.

6. Verduras en todos los colores. Son ricos en vitaminas y minerales y sus ayudas de contenido de fibra en la reducción de estreñimiento y diarrea causada por el estrés. Síndrome de intestino irritable es una queja común a largo plazo de las personas que están bajo estrés por un largo período de tiempo. Verduras pueden beneficiarse aquí.

Alivio de tensión instantánea puede ser difícil, pero es importante si quiere evitar los efectos perjudiciales de la salud a largo plazo del estrés continuo. Cuanto antes usted puede superar el estrés, mejor. Si volvéis a azúcar y comida chatarra o alcohol cuando estás molesto, es tiempo de parar. Elegir los alimentos mencionados y pronto podrá disfrutar de los beneficios del alivio de tensión instantánea.

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