5 Quiropráctico recomendado resoluciones de año nuevo para una columna sana

5 Quiropráctico recomendado resoluciones de año nuevo para una columna sana

Si usted quiere un fuerte, libre de dolor en el año nuevo, empezar a hacer cita con un especialista en quiropráctica. Ajustes quiroprácticos corrección desajustes espinales que ejercen presión extra sobre los nervios raquídeos. A través de la manipulación manual y otras técnicas, trabajadores de la clínica de quiropráctica pueden abrir espacio en las articulaciones, incluyendo la columna vertebral. Porque todo el sistema nervioso trabaja mejor después de una cita con un especialista de la quiropráctica, mayoría de los pacientes experimenta mayor movilidad y menos dolor general. De hecho, porque el sistema nervioso ordena a otros sistemas de salud, bienestar general generalmente mejora con ajustes quiroprácticos regulares.
Además de trazar hacia fuera de su calendario anual de visitas de la quiropráctica, siga estas resoluciones para mantener la columna vertebral radiante saludable:
1. Voy a ser activo. La columna vertebral humana pretende experimentar diferentes tipos de ejercicio. Ejercicio cardiovascular mantiene el peso bajo, reducir la presión sobre la columna vertebral y los ligamentos. Estiramiento mejora la movilidad y mantiene las articulaciones de la columna vertebral ágil. Levantamiento de pesas fortalece los músculos para crear un sistema de apoyo más fuerte para la columna vertebral.
2. Atesoraré mi sueño. Su salud en general está íntimamente ligada a su sueño. Sueño es crucial porque es cuando el cuerpo humano se cura. Hable con su especialista de quiropráctica sobre que posición es mejor para su columna. Por lo general, quiroprácticos recomiendan dormir en tu lado y no en el estómago. (Abajo del vientre durmiendo pone anormales de presión en la columna vertebral). Los profesionales en su clínica de quiropráctica local sería probablemente también sugiero comprar un apoyo colchón y almohada. Si su cuerpo esté bien sujetado, sus músculos estarán mejor capaces de relajarse más fácilmente.
3. Me quedare hidratado. Probablemente has escuchado que 75 por ciento de su cuerpo se compone de agua. Teniendo en cuenta cómo muchas funciones corporales requieren agua, esa estadística no es demasiado sorprendente. Cada sistema de único cuerpo (suprarrenales, aparato respiratorio, circulatorio, etc.) requiere abundante agua fresca para realizar este trabajo. Salud de las articulaciones también depende de la ingesta de agua. Suaves, flexibles juntas requieren más agua. Esta regla también se aplica a las articulaciones de la columna. Los discos de relleno entre las vértebras pueden achicarse sin suficiente agua. Menos relleno significa más dolor y más riesgo de sufrir rupturas espinales o protuberancias. Este año, lleva una botella de agua dondequiera que vaya y engullir abundantemente durante todo el día. Su salud espinal depende de ello.
4. Se estirará. Los músculos apretados constantemente presionan de forma desequilibrada en el cuerpo. Por ejemplo, tendones de la corva apretados tire atrás y abajo en la pelvis, lanzar de la correcta alineación espinal. Por otra parte, perpetuamente rigidez muscular crea estrés espinal ejerciendo más presión sobre los puntos de articulación, donde confluyen los huesos. Para disfrutar de las articulaciones saludables, practicar regularmente ejercicios de estiramiento como el yoga.
5. Me creará un ambiente de trabajo saludable en la espina dorsal. Muchos síntomas diferentes pueden atribuirse a la mala postura de trabajo. Por ejemplo, usted puede ser capaz de aliviar el cuello y la espalda dolores de cabeza, rigidez y ciática, síndrome del túnel carpiano simplemente ajustando su estación de trabajo. Quiroprácticos Dile también oficinistas que se sientan libres para tomarse un descanso. Los músculos se congelan cuando permanecen en cualquier uno posición por mucho tiempo. Aliviar la rigidez por tomar descansos cortos – sólo un par de minutos de estiramientos puede hacer la diferencia en el mundo. Además, asegúrese de que su silla de escritorio tiene buen respaldo. Columna vertebral saludable sentado, las rodillas deben doblarse en un ángulo de noventa grados, y sus pies deben mentir a gusto en el piso.

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