5 Paling biasa masalah kesihatan semasa kehamilan dan penyelesaiannya

5 Paling biasa masalah kesihatan semasa kehamilan dan penyelesaiannya

Sekarang anda akan membawa bayi anda. Tahniah!

Terdapat sesetengah wanita yang mengalami beberapa masalah kesihatan semasa kehamilan mereka. Anda akan membacanya bersama-sama dengan penyelesaian di tiga bahagian artikel. Menikmati membaca!

1. Loya

Loya merujuk kepada rasa loya dan muntah-muntah kehamilan (DWN). Ia berlaku mungkin disebabkan oleh tahap hormon yang lebih tinggi, lebih tinggi bau sensitiviti dan tertentu perubahan fisiologi tubuh wanita hamil

Penyelesaian

•EAT kecil Menu kerap (setiap 2 hingga 3 jam) dan bukannya tiga kali besar dalam sehari.
Bau tidak menyenangkan atau kuat •Avoid.
•Try makan makanan perisian seperti Cucian roti bakar atau keropok saltine.
•Di sesetengah wanita, pengambilan vitamin B6 tambahan melegakan loya.
•Cut turun pengambilan makanan berlemak, mereka mengambil masa yang lama untuk mencerna supaya mereka tinggal lebih lama dalam perut.
•Try yang mengambil ginger ale (pastikan ia mempunyai halia sebenar) atau membuat sendiri teh halia oleh grating dan beberapa halia ke dalam air mendidih.
•Sesetengah wanita berasa pelepasan yang terakhir loya dengan gelang akutekanan, biasanya disediakan dengan drugstores.
•Avoid berbaring tidak lama lagi selepas makan.

Jika gejala-gejala yang terlalu banyak tidak tertanggung, bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, dia akan menetapkan ubat yang berkesan dan selamat untuk mencegah loya dan muntah-muntah.

2. Keletihan

Kelesuan biasanya berlaku semasa mengandung, terutamanya pada peringkat awal dan akhir kehamilan.

Kehamilan strains seluruh badan anda dan membuatkan anda berasa sangat letih. Badan anda menjalani pelbagai perubahan untuk mengekalkan kehamilan anda, terutamanya dengan perubahan hormon, menyebabkan anda berasa lesu. Kekurangan tidur malam yang mencukupi dan keletihan kerana berulang kali muntah-muntah dan loya juga menambah kepada keletihan. Selain itu, anda juga mungkin bimbang tentang kehamilan, yang boleh memakai.

Penyelesaian

•Banyak 9-10 jam tidur setiap hari. Di antara kerja, mengambil 15-20 minit catnaps juga membuat perbezaan yang besar begitu apabila anda mendapat peluang, menggunakan ruang kosong, Meja pejabat atau bilik persidangan yang kosong dan mendapat nap yang.
•Take diet sihat, berkhasiat terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, susu tepung tanpa lemak, bijirin penuh untuk tenaga anda. Minum banyak air untuk menjaga diri anda terhidrat.
•Engage dalam aktiviti fizikal yang sederhana seperti berjalan kaki.
•Stretch anda badan soalan dan tarik nafas sedalamnya.
•Jika mungkin, cuba mengawal selia jadual anda. Barang ganti beberapa kerja untuk hujung minggu dan mengatur untuk bekerja di rumah agar anda boleh meninggalkan pejabat anda awal.

3. Kerap kencing

Dilihatkan kerap untuk membuang air kecil adalah sangat biasa semasa awal kehamilan, dengan sedikit kelegaan di trimester kedua.

Semasa mengandung, terdapat peningkatan yang besar dalam jumlah darah itu banyak cecair tambahan diproses melalui buah pinggang anda, yang akhirnya dihantar ke pundi kencing. Peningkatan saiz rahim juga mengenakan kesan tekanan ke atas pundi kencing anda, membawa kepada suatu dorongan untuk membuang air kecil.

Semasa trimester kedua, perasaan mungkin mengurangkan kerana rahim anda akan berkembang dan meningkat lebih tinggi di bahagian abdomen. Walau bagaimanapun, seperti yang anda mendekati penghantaran, bayi akan jatuh lebih rendah ke dalam pelvis, membawa kembali dilihatkan kerap kencing lagi.

Penyelesaian

•Avoid diuretics seperti teh, kopi dan alkohol (arak yang perlu dielakkan semasa hamil juga).
•To mengelakkan kencing pada waktu malam (kerana ia boleh mengganggu tidur anda), mengurangkan jumlah pengambilan cecair selepas 4 petang. Walau bagaimanapun, anda boleh mengimbangi ini dengan mengambil banyak cecair pada siang hari.
•While anda membuang air kecil, bersandar ke depan supaya mengosongkan pundi kencing anda sepenuhnya dan kencing depan ditangguhkan.

Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda merasa sakit atau mendapatkan terbakar semasa anda pee, atau jika perubahan warna dan bau air kencing.

4. Sembelit

Sebab utama sembelit semasa hamil ialah perubahan hormon, yang memperlahankan penghadaman makanan oleh memperlahankan pergerakan usus.

Progesteron, utama hormon kehamilan, dikekalkan pada tahap yang tinggi sepanjang kehamilan. Hormon ini adalah untuk relaxant otot. Justeru itu, ia memperlahankan (atau melegakan) usus (yang sebenarnya dibuat otot) pergerakan serta jadi makanan yang anda makan bergerak perlahan-lahan dan sisa terkumpul dalam badan anda. Peningkatan jumlah tekanan dari rahim pada rektum yang semakin meningkat juga menyebabkan sembelit. Makanan tambahan besi juga menambah kepada sembelit.

Penyelesaian

•Take pemakanan yang kaya dengan serat. Serat masih tidak hadam dan menyerap air, kedua-dua membawa kepada peningkatan dalam sebahagian besar daripada najis. Oleh yang demikian, terdapat dorongan usus untuk bekerja lebih. Makanan kaya serat termasuk sayur-sayuran (saderi kecambah Brussels, brokoli, timun, kubis, tomato, bertempur, turnip, lobak merah, radishes); buah-buahan (seperti oren, epal, buah per, prun); bijirin Sarapan Pagi; keseluruhan roti gandum.
•Drink banyak cecair. Cecair membuat najis lembut, mencegah sembelit.
•Moderate senaman seperti berjalan kaki dan berenang juga merangsang pergerakan usus.

5. Pedih ulu hati

Ramai wanita mendapatkan pedih ulu hati semasa hamil. Walaupun ianya tidak merbahaya, ia boleh menyakitkan dan menakutkan. Anda akan mengalami sensasi memanjangkan pembakaran yang dari pangkal breastbone anda ke arah tekak anda.

Pedih ulu hati berlaku semasa kehamilan kerana tahap progesteron meningkat, yang mempunyai tindakan yang merehatkan otot-otot. Oleh yang demikian, ia melegakan injap yang memisahkan perut daripada esofagus (saluran makanan) serta supaya asid di dalam perut anda meresap ke belakang ke dalam esofagus anda. Semasa lewat kehamilan, saiz meningkat bayi anda, ia menduduki sebahagian ruang dalam rongga abdomen, menekan perut. Ini juga membawa kepada heartburns.

Penyelesaian

•Jangan tidak mengambil makanan yang menyebabkan ketidakselesaan gastrik, contohnya, minuman berkarbonat; kafein; makanan berasid (buah-buahan citrus, cuka dan sos tomato); makanan yang pedas dan sangat berpengalaman; coklat; daging yang diproses; makanan berlemak atau goreng.
•Jangan tidak mengambil jumlah cecair dengan menu yang besar. Sebaliknya, membawa mereka di antara waktu makan anda.
•Avoid Menu besar mengambil. Makan jumlah yang kecil tetapi kerap (setiap 2-3 jam). Makan perlahan-lahan, mengunyah makanan dengan betul.
•Avoid makan apa-apa sekurang-kurangnya 3 jam sebelum anda tidur.
•Avoid lentur pinggang anda dan sebaliknya bengkokkan lutut anda.
•Try yang tidur di pembohongan kedudukan, berehat pada beberapa bantal supaya ini bertingkat diatas kepala anda.
•Banyak sendiri asid anta, selepas berunding dengan doktor anda.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *